8 Mituri privind pierderea în greutate de care trebuie să nu mai spui fitness
Pierderea cu greutate cu succes și menținerea acesteia necesită 3 domenii de analiză. Antrenament cu greutăți, exerciții cardiovasculare și mini-mese complete cu alimente întregi, neprelucrate la fiecare 3 ore. Din păcate, există multe credințe și adevăruri parțiale și, într-un fel, ajung să fie adevărul final pentru a dezamăgi mulți. Am căzut cu toții după un mit sau altul de-a lungul anilor, așa că citiți mai departe pentru clarificare și sănătate. Va veni pierderea în greutate.
Mitul nr. 1: Nu puteți mânca nimic după ora 18:00.
În calitate de nutriționist, acest mit m-a înnebunit de-a lungul anilor, deoarece mulți oameni nu ajung acasă decât după ora 18 și să le ceară să nu mănânce nimic restul serii nu este fezabil și de-a dreptul crud. Ceea ce mănânci după ora 18:00 te poate face să ai probleme și să crești mai mult în greutate.
Important de reținut este să mâncați mini-mese complete la fiecare 3 ore pe tot parcursul zilei, folosind alimente întregi, fructe și legume proaspete, cu proteine de bună calitate, care vor stabiliza nivelul zahărului din sânge.
Mitul fitnessului # 2 - Trebuie să fii rănit a doua zi după un antrenament.
Ați auzit vechea zicală „Fără durere - fără câștig”, totuși durerea musculară pe care ați putea-o simți a doua zi este cauzată de lacrimi musculare minuscule care se vor vindeca singure cu puțină odihnă și proteine de bună calitate. Dacă aveți dureri mai mari de 2 zile, probabil că ați depășit-o și, în funcție de cât de multă pagubă a fost făcută, ar putea dura 4-6 săptămâni până la vindecare.
Mitul nr. 3: abdomenele abdominale vor scăpa de grăsimea abdominală.
Din păcate, grăsimea din burtă este cauzată de lipsa exercițiilor fizice care suportă greutatea și cardio, plus alimente și băuturi nesănătoase, procesate. Abs-urile sculptate pe care le vezi la oameni în acele reclame abrazive de la televizor nu au reușit astfel să facă pur și simplu crunch-uri toată ziua. Mănâncă alimente integrale la fiecare 3 ore și ridică greutăți în mod regulat. Corpul arde grăsimea din toate părțile, doar zona abdominală. De asemenea, dacă vă confruntați cu stresul cronic, hormonul de stres Cortisol este eliberat mai des, care din păcate ajunge în zona abdominală inferioară. Găsiți modalități de a vă stresa. Acest lucru nu înseamnă să renunți la a face abdomene, deoarece te vor face mai puternic și te vor ajuta să tonifiezi acea zonă, oferindu-ți o talie mai subțire.