Ard atâtea calorii pe cât cred că sunt pe eliptică
Ambele mașini sunt fabricate de Precor. Îmi introduc greutatea și vârsta la începutul fiecărei sesiuni pentru a obține un număr de calorii mai precis. Potrivit bicicletei culcate, ard aproximativ 500-520 de calorii în 60 de minute, dar pentru a obține această cifră, trebuie să maximizez rezistența pe mașină și să mă exercit cu adevărat.
Pe eliptică, aparatul îmi oferă o estimare de 500 de calorii arse după doar 45 de minute. Am rezistența apărută cam la jumătatea drumului și, în timp ce merg la un clip destul de intens, nu percep că trebuie să mă exercit la fel de tare ca pe bicicleta culcată.
Cea mai simplă explicație este că contorul de calorii de pe una sau ambele mașini pur și simplu nu este atât de precis.
Cu toate acestea, o explicație rațională a discrepanței este că folosesc mai multe grupuri musculare mari pe eliptică decât pe bicicleta culcată. Pe eliptic, îmi folosesc gluteurile și quad-urile, în timp ce pe bicicleta culcată se pare că există mai puțină implicare a quad-ului și a glutei și mai multă afectare a hamstring și șoldului. În plus, îmi folosesc corpul superior pe eliptică, dar brațele mele sunt mai mult sau mai puțin staționare pe bicicleta culcată, cu excepția cazului în care încerc să le leagăn - stingher - în lateralele mele.
Nu mă interesează să îmi întrerup progresul în ceea ce privește pierderea în greutate pentru a rezolva eu însăși diferența dintre mașini, așa că sper că cineva de aici are experiență personală sau cunoștințe despre știința exercițiilor fizice care să mă ajute să rezolv asta.
Ignorând dacă numărul real de calorii este corect, unele mașini sunt mai eficiente în arderea caloriilor decât altele. Din experiența mea, ierarhia mașinilor Precor este atunci când vine vorba de ușurarea arderii caloriilor (în funcție de formula lor):
o Ascensor de scări (cel mai rapid)
o Banda de alergat
o Eliptică
Nu am folosit niciodată bicicleta culcată, dar impresia mea a fost că nu puteți arde calorii pe ea foarte repede.
Gama de mișcare este mai mare pe eliptică. De asemenea, stai în picioare, mai degrabă decât să stai, în timp ce îl folosești.
postat de deanc la 11:33 AM pe 10 iunie 2013
Numărul de calorii pe mașini este notoriu inexact
Cât de bine funcționează mediile pentru calibrarea contoarelor de calorii depinde într-o oarecare măsură de tipul de exercițiu pe care îl faceți, spune William Haskell, fiziolog al exercițiilor fizice și profesor de medicină la Universitatea Stanford.
* Banda de alergat (atâta timp cât îți cer greutatea) și bicicletele de exerciții (unde greutatea este mai puțin importantă pentru că stai așezat) oferă o precizie destul de bună.
* Mașinile, cum ar fi eliptice sau simulările de schi fond, care necesită un anumit nivel de calificare pentru o utilizare adecvată și sunt calibrate în funcție de persoanele cu acel nivel de calificare, sunt mai puțin fiabile. La fel și contoarele de calorii care se atașează la bicicletele în aer liber, deoarece ar trebui - dar probabil nu pot - să țină cont de raportul de viteză, vântul (direcția și puterea) și terenul (în sus, în jos sau plat).
* Ținându-vă de balustrade puteți arunca numărul pe benzile de alergat și mașinile de cățărat scările. Șinele îți susțin o parte din greutate, iar tejgheaua poate supraestima caloriile pe care le folosești cu 30% până la 40%, deoarece mediile provin de la persoane care nu țin sau folosesc șinele pentru a te ajuta să te tragi înainte.
postat de tovarășul_robot la ora 10:33 pe 10 iunie 2013