8 rețete antiinflamatorii de sandvișuri cu ouă pe care ar trebui să le aveți pentru slăbit, potrivit experților
15 martie 2018 de Alonna Travin
Nu există niciun sandviș mai venerat decât oul și brânza clasice pe rolă. Dar oul este singura parte care este de fapt bună pentru tine. Un ou are 7 grame de proteine plus vitamine, minerale și omega-3 antiinflamatoare. Ouăle vă mențin zahărul din sânge constant și oferă energie densă în nutrienți pentru a vă menține sătul. Consumul de ouă (gălbenușul inclus!) Orice moment al zilei este un mod delicios și simplu de a-ți avansa obiectivele de slăbire. Combinați-le cu ingrediente antiinflamatoare, cum ar fi anumite legume proaspete, pentru un impact și mai mare asupra obiectivelor dvs. de slăbire. Scoateți rola de făină albă, voluminoasă, ștergeți felia de brânză americană procesată și reuniți-vă cu iubita. Încercați aceste rețete mai sănătoase, antiinflamatoare.
Este dificil să mănânci un sandviș fără pâine. Și pur și simplu refuzăm să renunțăm la ea. Această rețetă necesită o brioșă engleză de grâu integral, care este o alternativă bună la clasicul cu carbohidrați goi. Legumele antiinflamatoare pe care le sotezi în EVOO (de asemenea, antiinflamatoare) vor compensa mai mult decât această mică îngăduință. Utilizați broccoli, spanac, ciuperci și căței de usturoi proaspete. Aveți nevoie de brânză? Săriți feliile uleioase de delicatese și faceți alegerea dvs. să conteze cu feta umplută cu proteine.
Mâncarea unui sandviș cu fața deschisă va separa fetele de femei. S-ar putea să te încurci, s-ar putea să te smulgi, dar îți va plăcea fiecare minut. În această versiune aveți nevoie de o bucată groasă de pâine multigrain bogată în fibre, cu conținut scăzut de zahăr, pentru a absorbi oul curgător. Baconul de curcan sau cârnații de pui oferă o bază frumoasă pentru a acoperi cu avocado, ardei roșii și varză.
Nu există nicio scuză pentru a sări peste micul dejun. Dacă nu aveți niciodată timp, acest nou McDonald’s Egg McMuffin vă va lua doar 4 minute să pregătiți și să gătiți. Cârnații de ouă și legume merg la cuptorul cu microunde în timp ce tăiați niște roșii și prăjiți brioșa engleză cu cereale integrale. Înfășurați-l în folie de tablă dacă trebuie să jetați și va rămâne cald până veți putea săpați.