3 cele mai bune aparate cardio pentru activarea glutei O Athletik
Este posibil să ridicați greutăți în sala de gimnastică pentru a construi pe mușchi, dar trebuie să complimentați rutina de antrenament și cu cardio. Exercițiile de activare a glutei ajută mușchii să se construiască în corpul dumneavoastră prin mișcarea adecvată de exerciții. Cardio este excelent pentru arderea grăsimilor, iar antrenamentul cu rezistență scăzută vă poate ajuta să vă tonificați fundul. Cu toate acestea, care sunt cele mai bune aparate cardio pentru activarea glutei?
Cardio poate construi glute?
Da, exercițiile cardio vă ajută să vă creșteți ritmul cardiac pentru a ajuta la arderea grăsimilor, cum ar fi haltere. Cu toate acestea, cardio-ul are fie antrenament cu interval intens intens (HIIT), fie antrenament cu impact mai redus; dar care este cel mai bun pentru activarea cardio-gluteului. Antrenamentul cardio specific poate angaja întregul corp, nu doar picioarele și fesierii. La fel ca în multe rutine de antrenament diferite, includeți activarea glutei pe gluteus maximus pe care s-ar putea să nu o realizați, dar integrând unele dintre exercițiile preferate în concentrarea asupra angajării gluteilor.
Cele mai multe antrenamente HIIT se concentrează pe exerciții de antrenament de forță care vor ajuta la maximizarea feselor. Când mergi la sală, există câteva aparate cardio sau exerciții cardio care îți pot activa corpul inferior cu rezistență. Cel mai bine ar fi să alegeți antrenamente care să funcționeze toate părțile glutei și să se concentreze pe construirea mușchilor; deci care sunt cele mai bune aparate cardio pentru activarea glutei?
Interesat de alte antrenamente, verificați:
- Antrenamente de bază
- Direcționarea grupurilor de mușchi
- Viteză și agilitate
Ce echipament cardio ajută la glute?
StairMaster
StairMaster vă angajează fesierii, vițeii, quad-urile și hamstrings prin mișcările scărilor de urcare. StairMaster este, de asemenea, un antrenament cu impact redus, unde puteți fi creativ pentru a lucra la toți mușchii din partea inferioară a corpului; mișcarea necesită o activare substanțială a mușchilor fesieri în timpul urcării. Pentru cel mai bun tip de antrenament, puteți adăuga mai multă rezistență prin încetinirea vitezei pe mașină și la recul, extindeți complet piciorul și strângeți fesierii în timp ce urcați treptele. Un alt antrenament pe care îl faceți este să vă rotiți corpul și să urcați scările lateral; acest lucru va construi în mod egal mușchiul pe ambele picioare. Există mai multe variante pe care le puteți face pe StairMaster pentru a vă crește glutele și pentru a vă antrena bine.