6 Rezoluții nutriționale pentru un An Nou sănătos ACTIV

pentru

Ți-ai luat rezoluțiile nutriționale? Dacă da, ar putea arăta astfel:

  • Încercați o curățare de o lună
  • Lansați-vă într-o dietă vegană
  • Testați alimentația fără gluten
  • Slăbi

Sau poate singura rezoluție de pe lista dvs. este să învățați să alimentați în timp ce vă antrenați pentru primul dvs. maraton.

Dacă sunteți încă nedecis și nu doriți să fiți lăsați în afara buclei de rezoluție, consultați următoarea listă. Toate aceste soluții au beneficii nutriționale valoroase.

1. Evitați Aspartamul și alte zaharuri sintetice.

Aspartamul este un îndulcitor artificial folosit ca înlocuitor al zahărului în unele alimente și băuturi. De asemenea, este vândut sub numele de marcă NutraSweet.

Efectele secundare negative ale aspartamului includ metanolul (alcoolul din lemn), care este o neurotoxină periculoasă și un cancerigen cunoscut. Zaharurile sintetice contribuie la aciditate, o afecțiune care duce la inflamație și la crearea de celule grase pentru a stoca acel acid suplimentar. În mod ironic, consumul constant de aspartam s-ar putea adăuga la greutatea dumneavoastră.

2. Evitați zahărul rafinat.

Zahărul alb rafinat slăbește sistemul imunitar prin furtul capacității celulelor albe din sânge de a distruge bacteriile. De asemenea, poate încuraja dependența de consumul de alimente lipsite de vitamine, minerale și fibre.

3. Mănâncă mai multe legume și legume.

Acest lucru vă mărește aportul de antioxidanți, vitamine B, calciu, magneziu, zinc și omega-3.