Ghid intermitent de post și beneficii - Ghid final
Vrei să afli despre Ghid și beneficii intermitente ale postului? Ei bine ... Postul intermitent practic lipsit de mâncare pentru o anumită perioadă de timp, de multe ori nu mănâncă nimic 16, 18, 24, sau chiar 36 de ore și apoi sărbătorind. Principalul motiv pentru care oamenii folosesc acest lucru ghid pentru a-și pierde grăsimea sau greutatea. Nu-Nu nu este greșit postul intermitent nu este o dietă, ci doar un model de a mânca o masă. Hmm ... ei bine, mintea ta confundă total Corect! Deoarece din copilăria noastră știm doar faptul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, chiar și medicii au sfaturi pentru a lua micul dejun. masa importanta pentru slabire dar în ultima vreme va fi urmată tendința postului intermitent. În această etapă de post, trebuie să mâncați o cină devreme și apoi să nu mâncați următoarea masă până la prânzul următor, sărind micul dejun.
Vă apar întrebări de ce să renunțați la micul dejun dacă pierdeți în greutate consumându-l? Care sunt beneficiile postului intermitent? De ce este nevoie să facem post intermitent? Dar observați că epoca de astăzi toată lumea este ocupată cu programul lor și nu obține suficient timp pentru ei înșiși, nici măcar pentru a lua micul dejun? Dar credeți-ne Postul intermitent este un simplu pas de a vă pierde în greutate fără a priva. Nu deveni atât de nebun ca și dacă nu mănânci vei muri ... nimic nu este așa. După noi, bariera mentală este cea mai mare barieră care împiedică oamenii să postească, deoarece nu este prea greu așa cum credem noi.
Cum se face postul intermitent
Postul intermitent nu este prea dificil mai jos pe care îl discutăm plan de dieta popular pe care îl poți urmări cu ușurință:
Metoda Leangains (16/8 rapid)
În această dietă, trebuie să săriți peste micul dejun și să vă restrângeți dieta timp de 8 ore și apoi să țineți post 16 ore. De exemplu, începând cu ora 21:00 mâncați o cină și apoi luați masa de prânz la ora 13, omitând micul dejun, apoi faceți din nou post 16 ore. Puteți urma această dietă zilnic.
Postul de 24 de ore (Eat-stop-eat)
Acesta este adevăratul dietă simplă, pur și simplu te duci la post timp de 24 de ore. De exemplu, puteți începe masa de la ora 20:00 și puteți lua următoarea masă la ora 20:00 a zilei următoare. Vă sugerăm să faceți post o dată pe săptămână, dar unora le place să facă acest lucru de două ori pe săptămână, astfel încât să fie și bine.
Sărbătoarea/modelul rapid (planul de dietă 5: 2)
Acesta nu este un pas ușor de adoptat în acest plan, trebuie să țineți post 38-40 de ore. Majoritatea oamenilor au întâmpinat dificultăți în timpul acestui pas de post. De exemplu, dacă luați cina sâmbătă dimineața până la 21:00, atunci nu mâncați duminica următoare și săriți și micul dejun de luni dimineață. Nu crezi că este prea lung să urmezi? Evident drept! Vestea bună este că poți mânca orice în celelalte 5 zile