Exerciții ușoare de slăbit pentru sâni frumoși și piept - Sally Symonds

slăbit

Pierderea în greutate nu înseamnă doar scăderea de kilograme, ci tonifierea mușchilor, consolidarea fitnessului și creșterea capacității corpului de a arde grăsimi. Aceste mișcări simple vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să strângeți mușchii pieptului și pieptului!

Strânge torace izometrice

Poziția de start:

Începeți fie în picioare, fie în șezut și îndoiți brațele la 90 de grade în fața pieptului, cu palmele împreună. Degetele ar trebui să fie îndreptate înainte și să nu fie blocate.

Respirați regulat, strângeți mușchii pieptului și împingeți-vă mâinile puternic unul împotriva celuilalt. Țineți timpul dorit și apoi relaxați-vă. Repeta.

Apăsați mingea și rulați eliberarea

Poziția de start:

Începeți să stați în picioare cu lățimea picioarelor umărului și țineți o minge medicamentoasă lângă picioare, chiar în fața osului pubian. Acest exercițiu este cel mai bine efectuat în afara.

Pe măsură ce faceți un pas înainte, aduceți mingea în sus rapid la piept, apoi faceți un al doilea pas înainte și apăsați (aruncați) mingea în fața dvs. cât de puternic puteți. Eliberați mingea, alergați după ea și ridicați-o și repetați.