Dieta inversă câștigă mușchi și pierde grăsime
Ce este dieta inversă, povestea mea înainte și după și cum poți să o faci și tu.
Ați făcut dietă de ceva vreme și scăderea în greutate s-a blocat?
Ți-ai restricționat atât de mult aportul de calorii încât crezi că ți-ai omorât metabolismul?
Te balonezi de fiecare dată când mănânci carbohidrați?
Regimul invers poate fi soluția pe care ați căutat-o (ahem. Google).
Mai degrabă ascultați decât citiți? Derulați până în partea de jos a acestei pagini pentru a asculta înregistrarea apelurilor cu regim invers.
Ce este o dietă inversă?
O dietă inversă este o modalitate de a crește încet caloriile, carbohidrații și grăsimile, păstrând în același timp aportul de proteine relativ consistent pe o perioadă extinsă de timp prin urmărirea și numărarea macro-urilor. Scopul este de a vă îndepărta de o dietă, revitalizând metabolismul cu un câștig minim de grăsimi, aducând în siguranță aportul de calorii la nivelul de întreținere.
Scopul unei diete inverse este:
- Restabiliți metabolismul
- Redă sănătatea hormonală
- Construiți mușchi
- Minimizează creșterea de grăsime
- Amorsează corpul pentru a pierde mai ușor grăsimea mai târziu pe drum
Pentru cineva care a ținut o dietă de mult timp, a mâncat la un „nivel de întreținere” și a putea să-și mențină greutatea, sună ca un vis devenit realitate.
Am vorbit cu atât de mulți oameni (mai ales femei) care funcționează într-o stare continuă de restricție severă de calorii, adesea combinată cu antrenamente cardio super transpirate care, chiar și cu un deficit caloric mare, nu văd rezultatele dorite.
Nu își pot da seama de ce nu pierd în greutate și nu știu ce să facă, așa că continuă să restricționeze și încearcă să împingă mai tare într-un efort de a străpunge platoul. Aici pot intra în joc dietele inversate.
Am aflat pentru prima dată despre dieta inversă anul trecut, când m-am împiedicat de Dr. Dr. Layne Norton și genialele sale videoclipuri de pe YouTube despre cum să reparăm daunele metabolice.
Dr. Norton are multă experiență lucrând cu concurente de sex feminin care au urmat o dietă de până la 800-1100 de calorii pe zi, care deseori fac multe ore de cardio pe săptămână doar pentru a menține (nici măcar să piardă) greutatea. El îi ajută pe aceste femei, folosind această abordare dietă inversă, să le revigoreze metabolismul (și spiritul).