Ce mănânc într-o zi pe WW Freestyle (Cum am pierdut 40lbs)

Actualizare - WW (Weight Watchers) și-a actualizat programul Freestyle. Noul program este programul MyWW (Green, Blue & Purple). Am actualizat toate rețetele noastre de pe acest site web pentru a include punctele inteligente myWW pentru toate cele 3 opțiuni de plan.

Lasă-mă să-ți spun ceva despre mine - îmi place să mănânc. Adică îmi place foarte mult, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate este greu pentru mine. Renunță la alimentele mele preferate ? Îți este foame?! În nici un caz!

Cu toate acestea, în interesul sănătății mele, știam că va trebui să fac unele schimbări. Prin urmare, sunt atât de recunoscător pentru programul WW Freestyle. Îmi place acest program pentru că, indiferent de ce știu, pot să mănânc ceva din lista de alimente gratuite, chiar dacă încă îmi este foame.

Desigur, asta nu înseamnă că mănânc cu abandon complet. Dacă nu v-ați dat încă seama, alimentele gratuite nu sunt egale cu caloriile! Puteți citi despre mica mea descoperire în acea zonă aici.

Oricum, din moment ce am pierdut 40 de kilograme, prietenii mei mă întreabă mereu: „Ce anume mănânci într-o zi medie?”

Permiteți-mi să vă împărtășesc o zi obișnuită care mănâncă pentru a arde kilogramele la pământ!

Mic dejun

Deoarece ouăle sunt zero puncte și iubesc, iubesc, iubesc ouăle, de obicei am două ouă brăzdate pe o bucată de pâine prăjită întreagă. Uneori pun puțină untură cu conținut scăzut de grăsime pe pâine prăjită, dar alteori doar plopez una dintre ouă chiar deasupra, o pun la grătar o felie de roșie, o completez cu ½ sau ¼ de avocado și sunt pregătit pentru ziua respectivă!

SmartPoints myWW Green: 9 Pts, myWW Blue: 7 Pts, myWW Purple: 7 Pts

Da, am tăiat cafeaua din viața mea în cea mai mare parte, în afară de a-l bea ca ocazional, așa că, în majoritatea dimineților, am ceai verde cu puțină stevie.

Nu bateți grăsimea, prieteni! Dacă ți-a fost dor de articolul meu anterior despre hack, obișnuiam să slăbesc 30 de kilograme, trebuie să-l citești.

Deci, acest lucru se descompune la aproximativ 350 de calorii și 7 puncte inteligente WW Freestyle.

Masa de pranz

Îmi place un prânz pe care îl pot lua cu mine la serviciu sau oriunde aș putea fi îndreptat în acea zi. Salatele de obicei funcționează excelent pentru mine, ca această rețetă de salată de ton.

Salată de ton vegetal cu crutoane

Dacă doriți să puneți acest lucru într-un recipient pentru a merge, faceți asta, altfel, utilizați o farfurie.

SmartPoints myWW Green: 7 Pts, myWW Blue: 6 Pts, myWW Purple: 6 Pts

6 uncii de frunze de spanac pentru copii
2 roșii mari Roma feliate în rondele
1 Ceapă roșie mică feliată subțire
6 uncii de bocconcini de cireșe scurse și tăiate în jumătate
2 cutii mici (aproximativ 7 uncii) de ton în ulei, scurse
1 lingură de oțet balsamic sau pansament italian fără zahăr
Sare și piper după gust
¼ Cupa frunzelor proaspete de busuioc mărunțite
* Opțional - O linguriță de ulei de măsline virgin

Puneți spanacul, roșiile, ceapa, bocconcini și tonul în recipientul dorit. Se amestecă uleiul și oțetul într-un borcan mic sau alt recipient și se amestecă pentru a combina. Se adaugă sare și piper după gust. Presărați partea superioară a salatei cu frunze de busuioc și stropiți cu sosul.

Această salată este atât de bună și super satioasă! Cel mai bun dintre toate, are doar 346 de calorii și 6 puncte inteligente WW Freestyle.

Gyro de pui

Uneori, totuși, nu am chef de salată. În acest caz, îmi place să fac un mic giroscop de pui gustos pe care să-l duc la treabă.

Acestea sunt foarte bune și dacă nu ați avut niciodată una, vă veți îndrăgosti!

SmartPoints myWW Green: 3 Pts, myWW Blue: 1 Pts, myWW Purple: 1 Pts

4 benzi de pui dezosate fără piele
¼ Ceasca de ceapa rosie sau galbena taiata cubulete
1 pâine pita cu punct mic (cum ar fi grâul întreg al lui Joseph)
2 linguri de sos tzatziki
O picătură de rozmarin, chimen, oregano și coriandru
O altă linie de condimente grecești Daks (opțional)

Obțineți o tigaie și pulverizați-o cu niște spray antiaderent fără calorii, adăugați ceapa și gătiți-le până se caramelizează. Acum adăugați puiul și condimentele și gătiți până când carnea nu mai este roz. Puteți încălzi plăcinta dacă doriți și o puteți umple cu amestecul de pui. Adăugați puțin din sosul tzatziki pe lateral. Îmi place să-i scufund pe al meu în sos.

Dacă nu găsiți sos tzatziki, vă puteți crea propriul:

1 ceașcă de iaurt grecesc simplu fără grăsime
1 lingură de suc de lămâie
1 castravete englezesc mic cubulete
1 linguriță de mărar proaspăt
1 linguriță de sare
½ un cățel de usturoi, tocat