6 moduri de a arde 500 de calorii în aer liber în această vară - MUSCUL KAGED
Vreți să vă stimulați arderea caloriilor în această vară? Doriți să vărsați ultimul pic de grăsime corporală, astfel încât să puteți arăta ucigaș în costumul de baie în timp ce vă relaxați pe plajă? Poate vrei doar să te bucuri de vremea minunată din lunile de vară. Oricare ar fi motivarea ta, vara este un moment minunat pentru a ieși în aer liber și a arde niște calorii.
Un bonus al antrenamentelor în aer liber este că înseamnă adesea că îți vei lucra mușchii într-un mod diferit de cel al antrenamentului convențional la sală, ceea ce poate produce rezultate mai mari. Acesta este un mod fantastic de a ajuta la prevenirea unui platou de progres, ca să nu mai vorbim de a vă menține mental implicat în antrenamentele pe care le faceți.
Dacă sunteți în căutarea unor sugestii de activități în aer liber sau doriți să știți ce activități oferă cel mai bun bang de ardere a caloriilor pentru dolarul dvs., suntem aici pentru a vă ajuta. Consultați aceste șase opțiuni, care pot arde 500 de calorii în grabă.
Alpinism
Dacă ești cineva care iubește să scape de toate și să-și petreacă o după-amiază întreagă afară, alpinismul ar putea fi chiar aliatul tău. Îți va plăcea faptul că atunci când ești acolo, ești doar tu, stânca și elementele - fără distracții în jur.
Alpinismul este o modalitate excelentă de a lucra partea superioară a corpului, ajutând în același timp la clarificarea minții și la combaterea stresului.
Superputerea de luptă împotriva grăsimilor:Ce face ca alpinismul să fie atât de benefic pentru arderea caloriilor? Faptul că vei atinge atât corpul superior, cât și cel inferior, îi conferă o margine puternică. Luați în considerare un antrenament complet și fiți pregătiți să fiți destul de dureros a doua zi.
Pentru siguranță, asigurați-vă că luați o clasă sau două cu un expert dacă sunteți nou în alpinism înainte de a vă deplasa în aer liber. Sau, dacă preferați, faceți câteva sesiuni pe un perete interior pentru a vă simți confortabil cu activitatea.
Ca bonus suplimentar, acesta este unul dintre cei mai buni constructori de bază din jur, așa că v-ar putea ajuta să obțineți un set de abdomen cizelat și pentru vară.
Arde 500 de calorii în: 40-60 de minute, în funcție de cât de intens urcați. *
Caiac
Frica de inaltime? Poate că un sport de apă este mai mult stilul tău. Caiacul este o altă alternativă excelentă la lovirea sălii de gimnastică care vă va ajuta să vă bucurați de vremea caldă în timp ce faceți un antrenament.
S-ar putea să credeți că aceasta ar fi o activitate relativ ușoară, dat fiind faptul că stați tot timpul în caiac, dar nu vă lăsați induși în eroare. Va fi unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le-ați experimentat vreodată.
Caiacul vă va ajuta să vă întăriți spatele, umerii, brațele și pieptul, în timp ce vă lucrați și miezul. Chiar din primul minut în care stați în caiac veți vedea cât de instabil este. Va necesita un control deosebit din partea ta pentru a te menține echilibrat și în poziție verticală.
Superputerea de luptă împotriva grăsimilor: Puterea reală de luptă împotriva grăsimilor din caiac lovește când ieși pe ape deschise. Cu valuri care vin spre tine din toate părțile, mușchii tăi de stabilizare vor funcționa ore suplimentare și cu acest antrenament, singura ta opțiune este să apelezi intensitatea. Veți fi forțat să vă mișcați rapid și cu mare putere pentru a vă menține capul deasupra apei.