Adevărul despre caloriile în gheață de bărbierit - Gheață de ras fericit
Distribuie aceasta postare
Păstrarea numărului de calorii poate fi frustrantă, mai ales că există atât de multe variante de gheață rasă care prezintă un amestec de arome și toppinguri diferite. Pentru a fi sincer, conul mediu de zăpadă sau gheața de bărbierit făcută cu zaharuri rafinate, arome artificiale și culori artificiale, nu este cea mai sănătoasă opțiune alimentară de acolo, dar sunt încă scăzute pe scara caloriilor în comparație cu înghețata și iaurtul înghețat.
Potrivit experților, numărul de calorii al unei singure porții de con de zăpadă sau gheață de ras se situează între 70 și 90 de calorii. O porție de înghețată sau iaurt înghețat, în schimb, conține peste 100 de calorii.
Aceste cifre se pot schimba semnificativ în funcție de ingredientele pe care le utilizați. Siropurile cu con de zăpadă fără zahăr, de exemplu, au doar 3,5 calorii pe pompă, ceea ce echivalează cu 1 oz. Restul, în mod natural, este doar apă fără calorii. Gheața rasă poate fi făcută și cu sucuri naturale de fructe, care, deși nu conțin calorii, sunt în general o opțiune generală de aromă mai sănătoasă.
Există pur și simplu prea multe variabile pentru a da un răspuns instantaneu cu privire la numărul de calorii din conurile de gheață sau de zăpadă, dar în general gheața de bărbierit poate fi un tratament foarte sănătos, cu conținut scăzut de calorii, dacă luați alegerile corecte la comandă. Citiți mai departe pe măsură ce aflăm cât de sănătoasă este gheața de bărbierit.
Este Shave Ice Healthy?
Uneori, ceea ce nu te ucide nu numai că te face mai puternic - te face și mai fericit. Ca un desert de gheață ras, în sine.
Și dacă te face fericit, poate te va face să trăiești mai mult. La urma urmei, fericirea a fost legată de o viață mai lungă.
Dar ne apucăm de o tangentă aici.
Să recunoaștem: plăcerea și caloriile nu se amestecă întotdeauna, ceea ce face ușor de înțeles de ce pasionații de sănătate renunță adesea la înghețată și la deserturi. Dacă luați foarte serios numărul de calorii și doriți să fiți pregătiți pentru bikini pentru vară, trebuie să faceți sacrificii serioase. Și da, poate deveni la fel de grav ca să spui „nu” desertului tău preferat cu gheață rasă.
Cu toate acestea, cu atât de multe iterații ale acestui tratament răcoritor, puteți găsi întotdeauna ceva care se potrivește obiectivelor dvs. nutriționale. Totul este o chestiune de a învăța cum să găsiți o variantă care nu vă va compromite obiectivele de sănătate. La urma urmei, nu doriți să vă simțiți prea lipsiți doar pentru a vă menține corpul în formă.
Deci, ce este într-un castron cu desert de gheață ras? desi caloriile din gheața de ras variază de la o versiune la alta, puteți găsi întotdeauna o ceașcă care să nu vă facă să vă simțiți vinovați.
Pentru a vă ține pe drumul cel bun, mai jos sunt câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a vă răsfăța într-un castron al acestei răcoritoare tratamente de vară.
Ce este într-o Cupă fericită: factori care afectează caloriile în gheața de ras
Gheața rasă este practic apă înghețată într-o ceașcă, așa că poate părea o delicatese perfectă pentru toți cei care doresc să reducă atât zahărul, cât și caloriile. Dar, din nou, gheața rasă nu ar fi considerată gheață rasă dacă nu adăugați sirop și alte ingrediente zaharate.
Pentru a vă ține sub control plăcerea vinovată, mai jos sunt câțiva dintre factorii care joacă un rol major în numărul total de calorii al unui desert cu gheață ras:
Sirop
Pe baza MyPlate, 1 uncie din siropul folosit în mod obișnuit în gheața de ras și în conurile de zăpadă se ridică la aproximativ 35 de calorii, 9 grame de zahăr și aproximativ 9,5 grame de carbohidrați.
Aportul mediu de calorii din zahăr trebuie să fie de aproximativ 150 de calorii (9 lingurițe) pentru bărbați și mai puțin de 100 de calorii (6 lingurițe) pentru femei.
Numărul de calorii din zahăr din siropuri poate dura până la 27% și 41% din doza zilnică maximă recomandată pentru bărbați și, respectiv, pentru femei.
Aceste cifre, desigur, se pot modifica în funcție de tipul și cantitatea de sirop turnată într-o ceașcă. Cu cât servirea siropului este mai generoasă, cu atât este mai mare vârful numărului de calorii. De asemenea, spre deosebire de piureurile de casă care sunt făcute din fructe proaspete, majoritatea siropurilor vândute în comerț conțin zero nutriție.
Dacă îți faci propria gheață de bărbierit, cel mai bun pariu este să găsești siropuri de gheață organică sau să folosești piureuri de fructe proaspete pentru a te menține cât mai sănătos posibil. Dacă descoperiți că piureurile nu sunt suficient de dulci ca atare, le puteți fierbe oricând cu îndulcitori naturali precum stevia, miere, zahăr din nucă de cocos sau chiar sirop de arțar.
Dacă achiziționați gheață de ras de la un magazin, întrebați ce tipuri de opțiuni conștiente de sănătate au. De cele mai multe ori, vor avea o mulțime de opțiuni de aromă diferite, de la siropuri fără zahăr până la sucuri naturale precum suc de mango sau ananas.
Legate de: Asigurați-vă că consultați articolul nostru despre fabricarea siropurilor de gheață pentru bărbierit organic pentru opțiuni de aromă mai sănătoase.
Garnituri și alte ingrediente
Deoarece există atât de multe iterații de gheață rasă pe tot globul, poate fi imposibil să se identifice numărul exact de calorii din fiecare castron. De la kakigori umplut cu sirop la halo-halo fructat filipinez, numărul de calorii se poate adăuga rapid. Consultați lista noastră finală de toppinguri de gheață rasă pentru mai multe idei - deși fiți avertizat că unele dintre acestea nu sunt foarte sănătoase.