5 probleme cu pierderea rapidă de grăsime; Remedii rapide
La urma urmei, ceea ce vă atrage mai mult atenția?
- Puteți pierde 10 kilograme de grăsime urâtă și nedorită în doar 7 zile!
- Pierde 10 kilograme de grăsime corporală în 10 săptămâni și păstrează-l pe termen lung!
Prima afirmație - pierde 10 kilograme în doar 7 zile - îți trage emoțiile și promite o soluție imediată.
A doua afirmație - pierde 10 kilograme în 10 săptămâni - nu este cu siguranță foarte interesantă sau sexy. Pe bune, revino-ti; pierzi doar o singură lire pe săptămână? Pffft. De ce să aștepți 10 săptămâni când poți urma prima abordare și să o pierzi în doar 7 zile?
Este mult mai interesant să crezi că poți obține rezultate imediat. Vrem să vedem recompensele pentru eforturile noastre cât mai curând posibil. Heck, ne dorim cu toții rezultate rapide.
Ce este greșit cu remedierile rapide și pierderea rapidă a grăsimii?
Mai multe lucruri, de fapt.
Pentru majoritatea oamenilor le recomand să evite soluțiile de reparare rapidă și de pierdere rapidă a grăsimilor. Iată principalele motive pentru care.
1) De cele mai multe ori, metoda necesară pentru a obține rezultate imediate drastice nu poate fi susținută pe termen lung
Ceea ce înseamnă acest lucru este că utilizatorul va obține rezultate dacă urmează planul, dar nu le va putea menține pe termen lung. La un moment dat, vor opri dieta/programul și apoi vor recâștiga greutatea înapoi, deoarece dieta/programul a fost prea impracticabil.
Acest lucru se aplică dietelor și programelor de antrenament „hardcore” care promit pierderea rapidă a grăsimii și necesită peste 1-2 ore de antrenament pe zi în majoritatea zilelor pe săptămână.
Am cunoscut o mulțime de persoane care obțin rezultate în timp ce urmează astfel de programe, dar odată ce le întrerup, își recapătă greutatea pe care au pierdut-o.
Și acesta este începutul unui ciclu vicios.
Continuați o dietă nouă -> Slăbiți puțin (da!) -> Dieta este prea strictă -> Renunțați -> Recâștigați grăsimea pierdută, cu interes -> Vinovăția de la „eșec” -> Continuați o dietă nouă. . . repetați totul din nou.
2) Planul este prea stresant și complicat, astfel încât utilizatorul renunță la scurt timp după ce a început
Acest lucru lasă utilizatorul să se simtă ca un eșec total, deoarece nu a putut adera la program. În timp ce unii oameni pot respecta o dietă rigidă sau un program de antrenament pentru câteva săptămâni sau chiar luni, unii abandonează rutina după doar câteva săptămâni, dacă nu chiar mai devreme.
Sunt sigur că ai avut prieteni care au început o dietă nouă și au renunțat rapid sau poate ai experimentat asta personal. A cere oamenilor să facă ceva diferit de ceea ce fac în prezent este o rețetă pentru dezastru.
Nu este practic să ceri cuiva care nu mănâncă foarte bine să urmeze un plan de alimentație rigid combinat cu alte „reguli”, combinații de mese și alte linii directoare.
Mai mult, nu este realist să ne așteptăm ca o persoană ocupată să lucreze în majoritatea zilelor, dacă nu chiar în fiecare zi, a săptămânii la o intensitate nebună.
Unii oameni încep aceste programe/diete cu cele mai bune intenții. Sunt motivați și hotărâți să piardă în cele din urmă excesul de grăsime pe care l-au acumulat. Dar, atunci când viața lor se învârte în jurul programului și stresul devine prea mare, ei renunță.
Deși este de înțeles, mulți oameni ajung să se gândească: „Minunat, am eșuat din nou. Nu voi pierde niciodată în greutate. "
Sunt lăsați descurajați, frustrați și cred că construirea unui corp mai sănătos și mai frumos este mult prea complicat (dar chiar nu) și ceva ce nu vor realiza niciodată.
3) Vă așteptați întotdeauna și refuzați să vă mulțumiți cu ceva mai puțin decât rezultate imediate
Eu îl numesc efectul „cel mai mare perdant”. În emisiunea TV populară, The Biggest Loser, concurenții, de obicei, și se așteaptă să scadă cantități semnificative de greutate săptămânal. La început pierderea în greutate vine rapid. Nu este neobișnuit să vezi pierderi de peste 10-20 de lire sterline. Acest lucru este sărbătorit, iar concurenții sunt lăudați pentru eforturile depuse.
Dar ce se întâmplă săptămâna viitoare?
Ce se întâmplă dacă „doar” pierd 5 sau 10 kilograme în loc de 20?
Desigur, nu m-am uitat la The Biggest Loser de mulți ani, dar îmi amintesc un episod în care o femeie a rupt și a plâns pe cântar pentru că „a slăbit doar 9 kilograme” în acea săptămână. Se aștepta să piardă două cifre și, când nu, se simțea ca un eșec complet.
Pierderea rapidă de grăsime sau remedierile rapide te fac dependent de rezultate foarte remarcabile și drastice până la punctul în care te aștepți la nimic mai puțin.