Zgomotul roz este noul zgomot alb pentru forma de relaxare

Anumite sunete îți pot îmbunătăți antrenamentul, fericirea și sănătatea. Iată cum să vă acordați.

zgomotul

„Sunetul afectează profund corpul uman”, spune Julian Treasure, expert în sunet și fondatorul Agenției de sunet. „O experimentăm mai repede decât orice alt simț, iar urechile noastre funcționează chiar și atunci când dormim”. Zgomotul ne poate influența ritmul cardiac, respirația, undele creierului și hormonii, precum și concentrarea, concentrarea și starea de spirit, arată studiile. Iar zgomotul de fundal potrivit te poate motiva, împingându-te la PR într-o cursă sau finalizând un proiect dur la locul de muncă. De asemenea, vă poate calma și relaxa, topind stresul.

Dar valorificarea puterii pozitive a sunetului a fost până acum o știință inexactă. Aceste strategii, dezvoltate recent de cercetători, vă vor ajuta să vă funcționeze ușor și eficient.

Gandeste roz.

Mai întâi a existat zgomot alb care să vă ajute să vă distrați. Acum experții descoperă zgomotul roz, un amestec de frecvențe sonore înalte și joase. Un studiu din Journal of Theoretical Biology a descoperit că adulții care au ascultat zgomotul roz în timp ce amânau au petrecut cu 23% mai mult timp cu ochii închiși neîntrerupți. „Zgomotul roz îmbunătățește undele cerebrale lente care apar în mod natural, caracteristice somnului profund”, spune Phyllis Zee, MD, Ph.D., șeful medicinii somnului de la Universitatea Northwestern. Pentru a reda zgomot roz toată noaptea, încercați o aplicație precum Noisli (1,99 USD; iTunes și Google Play).

Găsește-ți concentrarea naturală.

Sunetele naturii măresc activitatea de odihnă din creier, calmând stresul și ajutându-vă să vă concentrați, relatează cercetătorii din Anglia. Oamenii sunt conectați să se bucure de sunete naturale, spune autorul studiului. Se amestecă în inconștientul tău și blochează alte zgomote, permițându-te să te ocupi de sarcina pe care o ai la îndemână. Data viitoare când trebuie să vă concentrați, încercați o listă de redare cu valuri oceanice sau sunete de pădure. (Iată mai multe modalități de a folosi natura pentru a vă spori sănătatea.) Dar dacă ați crescut în oraș, s-ar putea să vă dați seama că natura sună distractivă, spune autorul studiului, Cassandra Gould van Praag, dr. Dacă da, încercați o listă de redare peisaj urban.