6 smoothie-uri pentru slăbit care NU Îți vor lăsa foame - Rick Hay
6 smoothie-uri pentru slăbit care NU Îți vor lăsa foame
Vrei să slăbești rapid? Aceste șase smoothie-uri de slăbire de la Super Foodist Rick Hay sunt garantate pentru a vă ajuta să schimbați câteva kilograme fără a vă înfometat
Sunt un mare fan al unui smoothie în locul unui mic dejun (sau mai important, în locul unui mic dejun omis), prânzului sau cinei, dacă încercați să găsiți o modalitate sănătoasă și durabilă de a slăbi. Poate fi consumat chiar și ca gustare sănătoasă sau opțiune pentru desert.
Cheia pentru smoothie-uri pentru pierderea în greutate sau „nutriblasti”, așa cum îmi place să o numesc, este în rețetă - ca regulă generală, acestea ar trebui să implice o combinație de verdeață cu frunze și fructe sau fructe și nuci sau fructe și o proteină sănătoasă pe bază de plante pulbere pentru a vă asigura că încărcarea gliceamică (GL) este redusă. Atunci când sunt pregătite corect, aceste smoothie-uri vă pot menține într-adevăr mai plin de timp și pot reduce pofta. Rețetele potrivite vor asigura densitatea nutrienților împreună cu hidratarea.
Atunci când sunt pregătite corect, aceste smoothie-uri vă pot menține într-adevăr mai plin de timp și pot reduce pofta.
Nu căutați un smoothie de fructe drept (cu excepția cazului în care sunt fructe de pădure) și evitați laptele și orice alternative lactate care ar putea fi ambalate cu zaharuri ascunse. Dacă adăugați un preparat de iaurt - încercați să alegeți un soi organic neindulcit sau unul neindulcit fără lactate. Nu scăpați de grăsimi nici pentru că vrem să păstrăm lucrurile cât mai naturale posibil și să nu ne confundăm sau să ne rănim corpul. De asemenea, nu le înghiți, acestea ar trebui consumate pe o perioadă de cinci minute - și, de preferință, în timp ce stați. O mică mâncare (sau băutură) conștientă parcurge un drum lung.
1. Înlocuirea micului dejun - Explozia energetică de dimineață
O jumătate de vocado
2 cani de spanac englezesc
5 sau 6 C ashews
1 linguriță de Chia sau semințe de in
Lapte de migdale sau apă de cocos neîndulcit 200 - 250 ml
Acest smoothie cremos te va umple întrucât este plin de proteine din nuci și avocado. Un bonus suplimentar este că semințele de in sau semințele de chia vor promova o sațietate suplimentară și vă vor furniza o doză bună de omega sănătoase. O modalitate inteligentă satisfăcătoare de a începe ziua cu o lovitură de energie din magneziu și cloropilă conținute în interior.
2. Înlocuirea gustării la jumătatea dimineții - Berry Burst
1 cana de fructe de padure congelate sau proaspete
1 cană de verdeață cu frunze
1 lingură de semințe de dovleac sau de floarea soarelui
Un vârf de Cayenne sau Turmeric, dacă se dorește