Waist Your Breath - Respirație pentru o talie mai subțire - Build-Muscle

Exercițiul de criză este coloana vertebrală a antrenamentului abdominal. Dezvoltă mușchii abdominale pentru a vă ajuta să construiți acel pachet de șase mult dorit. Dar știați că există o modalitate de a face abdomene care vă pot scădea de fapt dimensiunea taliei?

breath

Cheia acestei tehnici este poziția superioară a crizei în care abdominalele sunt contractate atât de tare cât pot.

Când sunteți în această poziție de top, vreau să inspirați și să ieșiți încet de câteva ori. Încercați să relaxați orice alt mușchi, cu excepția abdomenului. Această respirație în interior și în exterior va intensifica contracția (așa cum veți afla foarte rapid).

Iată cum funcționează:

Mușchii abdomenului sunt aranjați în straturi în jurul secțiunii medii, similare în concept cu inelele dintr-un copac. În timp ce contractați rectul abdominus (cel mai înalt strat frontal al abdomenului, cunoscut și sub denumirea de șase pachete), fibrele musculare abdominale mai profunde se relaxează și se contractă de fiecare dată când respirați.