De ce Dietele Don; t Lucrați la mituri comune privind pierderea în greutate
În ultima vreme, m-am enervat foarte mult la cultura dietetică!
Mai ales pentru că simt că începe să se strecoare în bula mea fericită sau în mâncarea adevărată. Da, se întâmplă. Guru-urile sănătății și a sănătății care împing culpabilitatea normală, cu implicații morale, credințe învechite îmbrăcate ca o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă.
Ascultă, dacă ai mânca 1300 de calorii în mesele Lean Cuisine, ai pierde în greutate și te-ai simți ca o porcărie. Dacă mâncați 1300 de calorii în alimente keto pe zi, veți pierde în greutate, probabil că nu vă veți simți îngrozitor, totuși, în momentul în care încercați să mâncați o cantitate normală de alimente, veți câștiga totul înapoi.
Restricțiile severe de calorii nu funcționează pe termen lung, indiferent de modul în care le îmbraci.
Cunosc dogma dietei când o văd. Ca o dietă de-a lungul vieții și abonat la ura de sine pe care o impune, spun suficient!
- Greutatea ta determină starea sănătății tale.
Nu. Creșterea grăsimii în organism este problema. Niveluri ridicate de trigliceride. Grasime viscerala. Creșterea inflamației. Mesele de înălțime și greutate sunt gunoi. O mulțime de oameni slabi care se plimbă cu grăsimi oxidative și inflamații sub capotă. Greutatea ta corporală are un impact redus asupra sănătății tale. Nu trebuie să vă micșorați pentru a face pe cineva fericit. Termină munca de laborator. Străduiți-vă să construiți mușchi, trigliceride mai mici. Fii puternic, nu slab. Puteți pierde grăsime corporală, câștigați mușchi și nu pierde niciodată un kilogram pe scară.
- Dacă mâncați mai puțin, veți pierde mai multe grăsimi.
Oh, buuudddddddyyyy ... Acesta încă dă lovituri. Ascultă, mâncarea excesivă nu este bună. Bine, știm asta. Mâncarea excesivă, care apare de obicei atunci când mănânci alimente pentru gunoi, deoarece ești înfometat din punct de vedere nutrițional, astfel încât să nu te simți niciodată sătul. Da, asta este un lucru.
Cu toate acestea, deficitele calorice extreme duc la pierderea masei musculare. Mușchiul este prietenul tău, mușchiul te ajută să arzi mai multe calorii! Da, mai mult mușchi, cu atât poți mânca și menține mai mult o greutate sănătoasă.
Alimentația insuficientă provoacă oboseală, foamea, vă scade sistemul imunitar și vă poate încurca tiroida, ceea ce vă poate încetini metabolismul. Nu puteți construi mușchi pe un deficit caloric dacă mâncați suficient pentru a putea menține cel puțin mușchiul în timp ce pierdeți grăsime corporală.