Un ghid în cinci pași pentru curățarea dietei; Fit Yard

Oricine s-a luptat cu sănătatea, condiția fizică și dieta știe situația prea bine. De obicei, începe la sfârșitul unei perioade excesive în care ați băut prea mult, l-ați lovit de prea multe ori pe Krispy Kreme și ați neglijat antrenamentele în favoarea vizionării la televizor. Apoi alegeți o zi - de obicei luni - în care veți schimba complet. Începând de luni vei mânca perfect, mergi la sala de sport în fiecare zi și ai grijă de tine! Atunci colegul tău aduce gogoși marți ...

pentru

Acest lucru este prea obișnuit cu oamenii care încearcă să facă schimbări pozitive în viața lor. Știu că trebuie să facă multe schimbări și sunt atât de motivați și de entuziasmați de a începe, încât încearcă să devină o persoană diferită peste noapte. Din păcate, această entuziasm și motivație este greu de susținut și cad prea des în aceleași obiceiuri vechi. Soluția este simplă: schimbați încet. Identificați modificările pe care doriți să le faceți și apoi abordați-le pe rând. Este greu să vă răsturnați stilul de viață dintr-o dată, dar puteți face mici modificări, să zicem, tăindu-vă prăjitura de după-amiază, mult mai ușor. Puteți utiliza această metodă pentru orice, dar, din experiența noastră, clienții se luptă cel mai mult cu dieta, așa că am creat un ghid în cinci pași pentru a vă ajuta să mâncați o dietă cu mai multe legume și mai puține prelucrate și rafinate.

Săptămâna 1: Mănâncă mai multe legume

Acesta este cel mai ușor de început, deoarece nu implică tăierea nimicului. Puteți continua să faceți totul așa cum ați fost, doar încercați să mâncați câteva porții de legume în fiecare zi. O modalitate excelentă de a face acest lucru este prin adăugarea de sucuri în rutina ta. Prepararea unui suc de 8-16 uncii în fiecare dimineață va adăuga câteva porții de legume într-un suc gustos.