Vitaminele prenatale cauzează creșterea în greutate sau sunt sigur să merg mai departe
Ultima actualizare la:
Femeile se așteaptă să câștige în greutate atunci când rămân însărcinate, dar multe se întreabă dacă creșterea lor în greutate este mai mult decât un copil la bord. Este recomandat ca femeile să poarte oriunde între 25 și 35 de kilograme când sunt însărcinate, adăugând doar 300 de calorii în plus la dieta lor.
Ce se întâmplă dacă viitoarea mamă face asta și încă se găsește câștigând prea mult, prea repede?
Femeile conectează adesea adăugarea unei vitamine prenatale la dieta lor cu începutul problemelor de creștere în greutate, iar acest lucru i-a determinat pe mulți să creadă că prima cauzează cea din urmă.
Femeilor li se spune să ia o vitamină prenatală bună pentru a se asigura că copiii lor primesc substanțele nutritive necesare în uter și mulți dintre noi chiar încep să le ingerăm în minutul în care încercăm să concepem - unii dintre noi chiar și înainte de asta.
Din cauza tuturor confuziei cu privire la ce sunt și nu sunt capabile vitaminele prenatale, vom discuta de ce sunt necesare, ce conțin, de ce multe femei jură că le fac să pună kilogramele și mai repede și dacă sunt sau nu aportul prenatal de vitamine este legat de creșterea în greutate în timpul sarcinii.
Cuprins
De ce să luați o vitamină prenatală?
Există o dezbatere în curs cu privire la eficacitatea vitaminelor prenatale.
Acidul folic este o necesitate absolută, iar vitamina D și fierul adăugat sunt, de asemenea, esențiale pentru dezvoltarea copilului.
Lipsa acidului folic în primele zile ale sarcinii a fost legată de riscuri crescute de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida 1 .
Kids Health subliniază că aceste defecte, care afectează creierul și măduva spinării, se întâmplă încă din prima lună a sarcinii unei femei, iar consumul de alimente cu acid folic ar putea să nu fie suficient pentru a se asigura că are destui nutrienți pentru a sprijini copilul.
Există, de asemenea, cei care susțin că este suficient să luați suplimentar vitamina D și acid folic, dar caracterul complet al multivitaminei se potrivește multor mame.
Este distractiv să ne prefacem că vom mânca toate alimentele sănătoase și că ne vom acoperi toate nevoile nutriționale din dietele noastre, dar sarcina nu întotdeauna este atât de ușoară.
Aversiunile alimentare, boala de dimineață și poftele nebunești îngreunează consumul de alimente potrivite în fiecare zi pentru sănătatea bebelușului, iar sprijinirea pe o vitamină prenatală asigură o mulțime de acid folic, vitamina D și orice altă vitamină de care un copil ar putea avea nevoie pentru o dezvoltare adecvată 2 .
Vitaminele prenatale pot cauza creșterea în greutate?
Vitaminele prenatale sunt excelente în toate următoarele:
- Adăugarea acidului folic, fierului și vitaminei D pentru mamă și copil
- Oferind o umbrelă generală de ajutor pentru nutrienți
- Oferind mamei păr gros și frumos
- Uneori, clarifică tenul mamei.
Ceea ce o vitamină prenatală nu poate face, totuși, este să-l facă pe mama să se îngrașe. Deci, răspunsul la această întrebare este un mare NU. Acei nutrienți adăugați dintr-o vitamină prenatală nu vin sub formă de calorii adăugate, iar aportul caloric excesiv depășește numărul de calorii arse de corp într-o zi este ceea ce determină creșterea în greutate 3 .