Veți pierde 10 kilograme în 3 zile cu acest spirit de bază al dietelor militare hardcore
Pierderea de grăsime a fost mult timp ceva pe care majoritatea oamenilor și-au dorit să îl stăpânească. Toată lumea poate beneficia de câștigarea unor mușchi și pierderea unor grăsimi corporale (dacă nu sunteți Phil Heath atunci, în acest caz, sunteți deja maxim), nu numai din punct de vedere estetic, ci și din motive de sănătate. Scăderea grăsimii corporale și scăderea greutății corporale pot face minuni în ceea ce privește tensiunea arterială, colesterolul sau pur și simplu să fii mai sportiv. Dar la sfârșitul zilei, o dietă (sau pierderea de grăsime) poate fi redusă la arderea mai multor calorii și consumul mai puțin alor.
Pierderea în greutate trebuie să apară atunci când mănânci mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul tău. Simplu spus: mâncați mai puțin, mișcați-vă mai mult. În acest fel, corpul dvs. va intra în grăsimea corporală stocată ca energie (spre deosebire de alimentele pe care le consumați.)
Dar unii dintre noi au nevoie de un început important în dietele noastre, o reducere uriașă la scară ne poate oferi acel impuls și motivație de care avem nevoie. Iată dieta militară de 3 zile care te poate ajuta să slăbești 10 kilograme! (Această dietă este destinată femeilor, dar bărbaților li se recomandă să adauge încă 100 de calorii pe zi sub formă de proteine.)
Notă: această dietă poate (sau nu) poate fi folosită efectiv de către militari. Dar funcționează! Nu din cauza unor alimente de lux care pot arde grăsimi, ci pur și simplu din cauza reducerii caloriilor. (Sugestie: înghețata este inclusă în această dietă ... dar cu măsură!)
Micul dejun poate fi una dintre cele mai esențiale mese ale zilei, pur și simplu pentru că vă va oferi energia dorită primul lucru dimineața și vă poate ajuta să începeți metabolismul. Pentru prima masă din această dietă militară de 3 zile, puteți lua o jumătate de grapefruit, 1 felie de pâine prăjită (de preferință grâu integral sau multicereale) cu 2 linguri de unt de arahide.
Dacă aveți o alergie la arahide, o puteți înlocui cu unt de migdale, unt de soia, unt de semințe de floarea soarelui, hummus, unt de dovleac sau baie de fasole. Și orice mic dejun nu este complet fără 1 cană de cafea neagră sau ceai cu cofeină.
Vă rugăm să rețineți că nu puteți adăuga zahăr, smântână, lapte sau îndulcitori în cafea sau ceai. Aceste băuturi nu sunt esențiale pentru dietă, deoarece o puteți înlocui cu orice cantitate de apă. Dar ceaiul verde și cafeaua au ambele proprietăți termogene (arde mai multe calorii), iar cafeaua neagră are capacitatea de a vă suprima pofta de mâncare.
Următoarea masă a zilei (prânzul) constă dintr-o jumătate de cană de ton, o altă felie de pâine prăjită (dar de data aceasta fără unt de arahide) și apă, cafea neagră sau ceai. Dacă trebuie să vă condimentați alimentele, alegeți alternative precum sare de usturoi, piper, muștar și orice alt condiment cu conținut scăzut sau deloc de calorii.