Macrocomenzi dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați Ce să mănânci într-o zi cu conținut scăzut de carbohidrați Mese cu conținut scăzut de carbohidrați
Sunt antrenor certificat pentru un program numit FASTer Way to Fat Loss. Practicăm postul intermitent și ciclismul cu carbohidrați. Una dintre primele întrebări pe care le primesc este „ce mănânci într-o zi cu conținut scăzut de carbohidrați?”
Ce este o macro?
Poate că ați auzit termenul de macro și v-ați întrebat ce este în lume un macro. Macro este prescurtarea pentru macronutrienți. Macro înseamnă mare, așa că gândiți-vă la substanțe nutritive mari. Macronutrienții se referă la carbohidrați, grăsimi și proteine - cele trei componente de bază ale fiecărei diete.
Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să urmărească caloriile și nu macro-urile, dar cu FASTer Way to Fat Loss, ne urmărim macro-urile. Asigurându-ne că mâncăm procentele potrivite de macro-uri pentru a ne alimenta corpul să funcționeze eficient.
Ce este o zi cu conținut scăzut de carbohidrați?
Într-o zi cu conținut scăzut de carbohidrați, ne menținem carbohidrații la 50 de grame nete. Carbohidratii neti sunt carbohidrati minus fibra. S-ar putea să vă întrebați cum ne urmărim aportul de carbohidrați (carbohidrați). În FASTer Way to Fat Loss, folosim MyFitnessPal pentru a ne urmări toate procente macro de ciclism cu carbohidrați.
Scopul nostru într-o zi cu conținut scăzut de carbohidrați este să ne menținem carbohidrații la 50 de grame nete sau mai puțin, să ne atingem obiectivul de proteine și să ne depășim obiectivul de grăsime de până la două ori. Deci, procentele noastre de ciclism cu carbohidrați ar arăta cam așa; 19% carbohidrați, 42% proteine și 39% grăsimi.
Ceea ce mănânc într-o zi cu conținut scăzut de carbohidrați
Îmi place să păstrez lucrurile simple. Întrucât practicăm postul intermitent în programul FASTer Way to Fat Loss®, nu mănânc decât în jurul orei 12:00. sau 13:00.