Variați-vă rutina de proteine ​​ChooseMyPlate

Liniile directoare dietetice pentru americani 2015-2020 recomandă consumul unui model alimentar sănătos, care să includă alimente proteice în forme cu nutrienți. Alimentele, inclusiv carne, carne de pasăre, fructe de mare, fasole și mazăre, ouă, produse din soia prelucrate, nuci și semințe sunt considerate parte a grupului Protein Foods.

Grafică

rutina

Exemplu de social media

Mănâncă o varietate de alimente proteice. Atunci când alegeți carne de vită, căutați tăieturi slabe, cum ar fi rotunde sau de porumb și carne de vită macinată care este de cel puțin 92% slabă. Tăiați sau scurgeți grăsimea din carne și îndepărtați pielea de pasăre. https://go.usa.gov/xn39J #MyPlateMyWins [Utilizați imaginea 1]

Variați rutina de proteine ​​cu diferite surse de proteine ​​pe parcursul săptămânii. Carnea, păsările de curte, fructele de mare, fasolea, ouăle, soia, nucile și semințele contează. [Utilizați imaginea 1]