Ura! Tot ce trebuie să slăbești este o zi de înșelăciune
Înșelătorii slăbesc mai repede. Da! De fapt, luarea în considerare a zilelor de înșelăciune în dietă este cu adevărat importantă pentru a continua să slăbești și pentru a evita platourile de slăbire care sunt o parte foarte frustrantă a procesului.
Vulpea? Ei bine, acest lucru se întâmplă pentru că atunci când încercați să slăbiți, prin crearea unui deficit de energie (consumând mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul dvs. zilnic), corpul dvs. devine mai înțelept (decât dvs.). Învață să se mulțumească cu un număr mai mic de calorii decât ceea ce îl hrănești. Așa că o dietă strictă, fără a vă oferi pauze corpului, nu este o idee atât de bună. De fapt, se auto-învinge. O zi de înșelăciune poate ajuta la evitarea acestei încetiniri de ardere a caloriilor și vă poate ajuta să continuați să slăbiți.
Problema este că dieta orbește și riguros nu funcționează oricum. Ceea ce funcționează mai bine este identificarea obiceiurilor greșite - cele care te-au determinat să te îngrași în primul rând - și modificarea lor. Aceasta este cheia pentru pierderea în greutate reală și durabilă. Urmarea unei diete prea stricte (minus orice înșelăciune) ar putea funcționa pe termen foarte scurt, dar greutatea va reveni în cele din urmă - mai repede decât o pierduseți.
Efectele psihologice sunt, desigur, o nebunie. A putea mânca o mâncare restricționată (cum ar fi, să zicem, înghețată) după zile întregi de legume și fructe poate fi un impuls mental uriaș și vă poate ajuta să călătoriți mai departe pe calea pierderii în greutate.
Dar beneficiile funcționează și în domeniul biologic. Dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pentru prea mult timp, poți deranja hormonii din organism. De exemplu, este cunoscut faptul că regimul alimentar prea mult timp poate duce la scăderea nivelului de hormoni tiroidieni și leptină, care este un hormon de ardere a grăsimilor, și IGF (factor de creștere asemănător insulinei), care susține de fapt creșterea musculară. Și când acești hormoni ies din bătăi, nu doar că nu mai pierdeți în greutate, dar de fapt s-ar putea începe să puneți kilogramele.