Unele alimente măresc literalmente melanina noastră (cine știa)
Recunosc că, până când am avut loc un articol legat de sănătate despre melanină și cum să-l protejez, n-am avut absolut nicio idee că poți „să-ți mănânci drumul” pentru a crește melanina din piele, păr și unghii. Dacă nu ați făcut-o niciuna, iată cum este posibil acest lucru.
Pe scurt, melanina este cea care ne dă pigmentarea pielii. În afară de Cel Preaînalt, acesta este motivul pentru care venim în nuanțe atât de frumoase. Este ceea ce ne face să zâmbim, la mare distanță, ori de câte ori ne uităm la programe informative și distractive, cum ar fi Say It Loud de la PBS (dacă nu l-ai mai verificat niciodată, este foarte drăguț!). Este ceea ce ne face să fim un pic mai înalți ori de câte ori purtăm îmbrăcăminte de la mărci de renume, precum Melanin Babes Apparel. Este ceea ce ne face mândri că suntem negri profund și fără scuze. Melanina? Este totul.
Acum, din punct de vedere științific, motivul pentru care este important să avem grijă de melanina noastră este și faptul că ne ajută să ne protejăm pielea de daunele provocate de soare. Pentru că da, toți, contrar credinței populare (care nu este într-adevăr mai mult decât un mit), oamenii negri pot fi arși de soare. Putem face și cancer de piele (riscurile sunt mult mai mici decât caucazienii, cu siguranță, dar se întâmplă într-adevăr).
Deci, dacă doriți să fiți proactivi în ceea ce privește propria melanină naturală și doriți chiar să vă ajutați să îmbunătățiți cantitatea de melanină pe care o aveți (deoarece unele studii susțin că administrarea mai multă melanină poate da pielii, părului nostru și cuie un aspect „mai profund” în timp), iată câteva alimente care s-au dovedit că te ajută să o faci.
1. Broccoli
Vitamina C vă întărește sistemul imunitar și vă ajută corpul să producă colagen (ceea ce vă face să arătați tânăr). Vitamina K ajută la menținerea sănătății oaselor și favorizează vindecarea rănilor. Fibrele vă mențin regulat. Folatul vă ajută corpul să producă celule noi. Broccoli conține toate acestea, plus vitamina A, potasiu și chiar niște proteine.
Motivul pentru care este prezentat în acest articol special despre melanină este că este o legumă verde; aceștia conțin micronutrienți, cum ar fi flavonoizi sau polifenoli, care ajută la un rol semnificativ în creșterea producției de melanină în sistemul nostru. (Apropo, dacă vă fierbeți broccoli, vă rugăm să vă opriți. Obțineți mult mai mulți nutrienți din acesta, aburind broccoli în loc.)
2. Curcuma
Eu iau curcuma sub formă de supliment. Voi renunța la faptul că, în timp ce obișnuiam să o fac în fiecare zi, acum este de două ori pe săptămână. Motivul este pentru că este un fel de condiment care vă poate subția sângele; pentru mine, acest lucru a dus la un flux de perioadă mult mai greu. Totuși, nu regret că am adăugat-o la regimul meu de sănătate, deoarece atunci când conține și curcumină, curcuma are proprietăți antiinflamatoare puternice. De asemenea, scade riscul de boli de inimă, ajută la prevenirea cancerului și a bolii Alzheimer și este chiar excelent pentru ameliorarea simptomelor legate de artrită și depresie.
Fie că luați curcuma sub formă de supliment sau gătiți cu el, este interesant ce poate face. Pe de o parte, conține proprietăți care pot inhiba supraproducția de melanină care poate duce în cele din urmă la probleme de hiperpigmentare. Pe de altă parte, deoarece curcuma este bogată și în flavonoide și polifenoli, poate crește producția de melanină; mai ales când ești la soare.
Deci, de unde știi ce modalitate de a face să funcționeze în favoarea creșterii melaninei? Dacă doriți să consumați curcumă pentru a adăuga melanină în corpul dvs., obțineți tipul care nu are curcumină. Proprietățile curcuminei blochează hormonul ACTH din sistemul dumneavoastră și ajută la menținerea creșterii melaninei în corpul dumneavoastră. Dacă primiți unele care nu conțin curcumină, ar trebui să fiți destul de bine să mergeți.
3. Ouă
Ouăle sunt bogate în proteine. De asemenea, conțin betaină și colină pentru a vă regla celulele și a vă proteja inima. De asemenea, are lipoproteina HDL pentru a-ți menține „proteina bună” a corpului, antioxidanții luteină și zeaxantină pentru a-ți menține ochii puternici și aminoacizii pentru a-ți susține țesuturile corpului.
Alte două lucruri pe care le au ouăle sunt vitamina D (același nutrient pe care ni-l dă soarele) și vitamina E. În ceea ce privește vitamina E, ceea ce mulți oameni nu știu este dacă decideți să faceți plajă (pentru că da, și mulți dintre noi o fac) și doriți o strălucire mai strălucitoare, ar trebui să consumați vitamina E și să puneți și ulei de vitamina E pe piele. Motivul este că este un nutrient care „declanșează” producția de melanină în sistemul dumneavoastră. Adesea, veți vedea ușoare efecte fizice ale acestui lucru în câteva ore după ce îl mâncați și îl îmbrăcați. (În ceea ce privește ouăle, concentrați-vă pe gălbenuș mai mult decât albușurile; acolo se găsește cea mai mare parte a vitaminei E.)