Post intermitent cu Planul SlimFast SlimFast
Postul intermitent este un mod de a mânca care încurajează ciclismul între perioadele de post și de mâncare, cu accent pe momentul în care ar trebui să mănânci. Dietician înregistrat și consultant al planului SlimFast, Maryann Walsh explorează două moduri (16: 8 sau 12:12) de a practica postul intermitent cu Planul SlimFast.
Un număr tot mai mare de cercetări susțin că postul intermitent poate fi un mod sigur și eficient de a mânca pentru mulți, în special pentru cei care caută să piardă în greutate. Deși sunt necesare mai multe cercetări, postul poate avea un efect pozitiv asupra imunității cuiva și asupra scăderii inflamației în organism 1,2 .
Contrar a ceea ce ați putea crede, postul nu înseamnă că nu puteți consuma deloc nimic. Există mai multe lucruri pe care le puteți consuma într-o perioadă de post: apă, cafea neagră sau ceai sau amestecuri de băuturi fără zahăr precum SlimFast Keto Ultra Hydration sunt toate opțiuni excelente pentru a vă menține hidratat. De asemenea, deoarece uleiul MCT este digerat și transformat în energie rapid și eficient, fără a afecta zahărul din sânge, acesta poate fi utilizat în perioada de post.
Puteți practica postul intermitent în timp ce urmați o varietate de abordări dietetice, cu toate acestea, cei care urmează o dietă ketogenică pot găsi că postul intermitent este o potrivire naturală. Cercetările au arătat că dieta Keto sa dovedit a suprima hormonul foamei, Grelina 3, care poate face mai ușor să rămânem la un regim intermitent de post.
Una dintre cele mai populare modalități de a posti este modelul 16: 8. Aceasta implică consumul total de calorii pentru o zi într-un interval de timp de 8 ore, în timp ce postim pentru restul de 16 ore ale zilei. Dacă 16 ore vi se par prea lungi pentru a putea merge fără să mâncați, atunci puteți încerca, de asemenea, să începeți cu un model 12:12, care ar permite un interval de timp de 12 ore în care vă consumați caloriile și un 12- intervalul orar în care posti. Rețineți, timpul pe care îl petreceți dormind face parte din aceste ore de post, astfel încât să începeți cu 12 ore de post poate să nu fie prea dificil dacă începeți să posti cu 2 ore înainte de a dormi 8 ore și nu consumați alimente 2 ore după trezire.