Top zece sfaturi pentru pierderea in greutate - Ashe Street Clinic Tralee

Pierderea în greutate este ca și cum ai echilibra contul tău bancar sau economiile. Dacă tot cheltuiți bani și nu vă completați contul, economiile vor scădea. La fel, dacă ardeți calorii cu un exercițiu suplimentar și nu luați prea multe calorii prin respectarea unei diete cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi, greutatea dvs. va scădea. Este matematică simplă!

pentru

Dieta singură nu va funcționa. Aveți nevoie de o combinație de dietă și exerciții fizice pentru a obține rezultate bune. Verificați greutatea săptămânal pentru a vă monitoriza rezultatele. Fii răbdător. Aveți un plan de șase luni, apoi revizuiți și evaluați din nou.

Obține ajutor. Cereți familiei, prietenilor și colegilor să vă ajute, oferindu-vă mâncăruri, mergând la plimbare cu dvs., alăturându-vă în sala de gimnastică sau într-o altă activitate fizică intensă. Alăturați-vă cluburilor active, cum ar fi mersul pe deal, jogging, ciclism, dans, aerobic, zumba etc. Încercați să vă faceți sesiunile de exerciții cât mai sociabile și cât mai distractive posibil.

Weight Watchers este în fiecare oraș din Irlanda și ajută oamenii să piardă în greutate de peste patruzeci de ani. Acestea oferă sfaturi solide și sensibile, împreună cu un program de exerciții vizate și cântăriri regulate pentru a vă menține motivat. Au grupuri speciale pentru bărbați, femei și copii. Puteți telefona la următorul număr de telefon gratuit pentru a afla unde se ține clinica locală Weight Watchers -
Telefon: 1850 234 123.

Alegeți „„ conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de zahăr ”în fiecare aliment, cum ar fi lapte, tartine, brânză, iaurturi, cereale, maioneză etc. Nu adăugați niciodată zahăr la ceai, cafea, cereale etc. Alegeți porții mici de carne proaspătă slabă, pui și pește și grătiți totul. Aruncați tigaia și friteuza cu grăsime adâncă.

Evitați junk food-urile, cum ar fi burgeri, chips-uri, chipsuri, pizza, mese TV, ciocolată, dulciuri etc. Consumați multe fructe și legume ca gustări. Evitați biscuiții; sunt încărcate cu unt.