Top 5 alimente pentru Keto
Imperia Caviar
6 martie · 4 min citire
Respectarea unei diete ketogenice este ușoară atunci când alegeți cele mai bune și mai gustoase alimente de care să vă bucurați.
Dieta Keto, în cazul în care nu știți, este o modalitate extrem de populară de a pierde în greutate. A merge la Keto înseamnă să te concentrezi pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în grăsimi și proteine medii, ca parte a unei diete echilibrate. Dieta Keto vă obligă corpul să ardă grăsimi în loc de carbohidrați. Ca și în cazul oricărei schimbări de stil de viață, este recomandat să vorbiți cu un medic înainte de a începe Keto.
Când sunteți gata să faceți dieta Keto, acestea sunt primele 5 alimente pe care să le adăugați în coșul de cumpărături data viitoare când mergeți la cumpărături.
N u mber 5 - Legume cu conținut scăzut de carbohidrați.
De regulă, atunci când alegeți legume pentru o dietă Keto, dacă este verde, este bine. Sparanghelul, broccoli și spanacul se află în fruntea listei. Fasolea verde, salata verde, castraveții, dovleceii, varza de Bruxelles și kale sunt, de asemenea, alegeri bune. Berbecul prăjit legume precum broccoli, varză de Bruxelles și sparanghel este o modalitate bună de a bloca nutrienții - mult mai bine decât fierberea - sau de a face o salată delicioasă din salată și castraveți. Adăugați o roșie dacă doriți; au doar carbohidrați mai slabi mai mari. Aveți grijă la ardeii grași, altele decât soiul verde, deoarece carbohidrații încep să se strecoare în sus în acele legume.
Numărul 4 - Brânză
Un alt aliment bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine moderate, o alegere excelentă pentru o dietă Keto. Dar trebuie să fii special în legătură cu ce brânză, dacă te rog. Brânza de capră (etichetată și „Chèvre”) este una dintre cele mai bune. Brânza de capră conține mai puțină lactoză decât brânzeturile din lapte de lapte, plus proteinele sunt mai ușor de digerat.
Majoritatea soiurilor de brânză sunt o alegere bună pentru meniu pentru Keto, dar îndepărtați-vă de alimentele puternic procesate, cum ar fi brânza americană și brânza într-o cutie sau brânza spray. Acestea conțin o mulțime de materiale de umplutură. De asemenea, unele chedre sunt colorate artificial în galben. Cheddarul alb este o alternativă. Brânza de vaci și Ricotta au un număr relativ ridicat de carbohidrați, deci nu sunt ideale pentru Keto.