Top 10 alimente prietenoase pentru slăbit Ce să mănânci atunci când slăbești

Cele mai bune suplimente de sănătate pentru dvs.

Împărtășirea înseamnă grijă!

Ce să mănânci atunci când slăbești?

Poți pierde în greutate fără o dietă specifică? Sigur ca poti! Dacă știți ce produse duc la creșterea în greutate și care dimpotrivă contribuie la pierderea în greutate.

În funcție de tipul dietei, există „liste speciale de produse” pentru a ajuta la slăbirea eficientă. Cu acest tip de resursă, s-ar reduce consumul de ceva suplimentar. Cu toate acestea, acele liste de alimente aprobate sunt prea scurte și persoanele care doresc să slăbească doresc întotdeauna mai multă varietate.

De asemenea, dacă sunteți interesat nu doar să slăbiți, ci și să vă dezintoxicați corpul, citiți articolul meu „Cum să dezintoxicați și să pierdeți în greutate”

Prin urmare, permiteți-mi să vă ofer un top 10 alimente prietenoase pentru slăbit pe care trebuie să le aveți atunci când pierdeți în greutate.

Salate de legume

Salatele de legume sunt numărul unu pe lista mea de produse prin care poți slăbi.

În legume, veți găsi o mulțime de fibre, vitamine și minerale și sunt sărace în calorii! Acestea contribuie la accelerarea metabolismului și consumul de legume proaspete îmbunătățește activitatea intestinelor. Este de la sine înțeles, alimente precum smântână, maioneză sau orice fel de pansament nu sunt recomandate.

Datorită numărului de conservanți și a conținutului de zahăr, îngreunează mult pierderea în greutate. Dar dacă vă stropiți salatele de legume cu ulei de măsline nerafinat, presat la rece, corpul dvs. va beneficia de beneficii mai mari. Cea mai bună parte pe care o puteți mânca legumele în orice moment al zilei, chiar și seara târziu, deoarece acestea digeră foarte repede.

Legume permise: varză (varză albă, varză de Bruxelles, broccoli, varză chineză), ceapă, usturoi (de orice fel), roșii, castraveți, piper, vinete; dovlecei, dovleac, morcovi, sfeclă, măcriș.

Rețetă de salată de gutui: Salata de legume cu gutui este potrivită pentru a mânca în timpul unei diete, va fi perfect combinată cu orice garnitură, precum și preparate din carne.

Ingrediente:

1400 oz varză albă;

1 tulpina de telina,

o jumătate de linguriță de oțet,

Ulei de măsline organic.

Pregătire:

Tocăm varza pe o răzătoare mică, zdrobim-o pentru a lăsa sucul. Se curăță gutuiul, se toacă mărunt în fâșii sau se rade. Pre-înmuiați țelina în apă clocotită (aproximativ 1 minut) pentru a înmuia gustul. Toate ingredientele sunt bine amestecate, condimentate cu ulei.

Supe de legume

Când pierdeți în greutate, este foarte util să mâncați supe cu multe legume. Sunt sărace în calorii și umple perfect stomacul. Fibrele și proteinele umplu substanțele nutritive, așa că alegeți o supă cu ingrediente precum legume, fasole și proteine slabe.

Orice legumă este potrivită pentru a prepara o supă dietetică care te va ajuta să slăbești. Nu vă bazați supa pe cartofi, deoarece este destul de bogată în calorii și o legumă cu amidon. Evitați supele cu brânză, cum ar fi brânza cheddar sau broccoli și supa de brânză, precum și supele pe bază de cremă, cum ar fi crema de ciuperci, crema de roșii sau pulbere de scoică.

Cel mai bine este să mănânci un bol cu supă la prânz, cu o bucată de carne slabă. Slăbitul cu o astfel de cină este o plăcere.

Permiteți-mi să vă prezint una dintre supele mele preferate de legume - Supa de telina! Puteți mânca supă de țelină cât doriți - fără restricții. Pentru 3 zile cu supă de țelină, puteți pierde 4-6 lb și pentru o săptămână puteți pierde până la 9 lb. Supa de țelină (Bonn) pentru pierderea în greutate nu numai că contribuie la descompunerea grăsimilor, dar, de asemenea, elimină perfect excesul de lichid din corp și conține, de asemenea, vitamine utile.

Rețetă de supă de țelină:

7 oz rădăcină de țelină;
14 oz fasole;
1 cap mic de varză;
6 morcovi mijlocii;
2 ardei grași verzi;
6 roșii;
6 cepe de dimensiuni medii;
6,5 cești de suc de roșii organic.

Pregătire:

Tăiați legumele și rădăcina de țelină, pliați într-o cratiță și turnați-le complet cu suc de roșii. Se fierbe supa de telina 10 minute la foc mare, apoi inca 10 minute sub capac, dar la foc mic. Adăugați pătrunjel, mărar cu câteva minute înainte de sfârșitul gătitului. Gata, Bon Appetit!

Carne slabă

Unul dintre cele mai delicioase tipuri de produse care pot fi consumate și, în același timp, slăbi cu succes este a se sprijini carne. Carnea slabă include pui, curcan și chiar iepure! Proteinele ajută corpul să reducă greutatea în general. Când încorporați carne slabă, reducând în același timp numărul de carbohidrați, celulele adipoase sunt arse și masa musculară este păstrată.

Pentru a face acest produs cu adevărat dietetic, gătiți-l pe grătar sau fierbeți. Cel mai bun moment pentru a mânca carne slabă este prânzul. Acesta este momentul în care corpul necesită ceva hrănitor. Dacă a trecut ora mesei și încă îți este foame, este permis să mănânci unele dintre aceste carne slabe chiar și noaptea.

Fructe de mare

Fructele de mare (creveți, midii, calmar etc.) sunt o sursă excelentă de proteine, bogate în vitamine (iod, calciu, fosfor etc.) și minerale necesare organismului. Pot fi combinate cu o varietate de legume, ierburi, pâine integrală, fructe (cu excepția bananelor).

Fructele de mare nu diferă mult de pește, dar există o diferență semnificativă - proteina din fructele de mare are o structură mai fibroasă și, prin urmare, este absorbită puțin mai lent și îți oferă o senzație de sațietate. Ca urmare, nu mănânci la fel de mult. Apropo, japonezii sunt recunoscuți pe planetă ca una dintre cele mai subțiri națiuni și, de fapt, care ar putea fi ca urmare a dietei lor constând în principal din pește și orez. Carnea și legumele, japonezii folosesc în porții mult mai mici.

Dar calitatea remarcabilă a fructelor de mare nu constă în conținutul lor caloric foarte scăzut, ci în minunatele proprietăți nutriționale. Fructele de mare, spre deosebire de alte produse de origine animală, conțin acizi omega-3 și omega-6. Sunt acizi grași polinesaturați unici, prețioși, îmbogățiți cu capacitatea de a reduce nivelul colesterolului nociv din sânge. Omega-3 are, de asemenea, un efect antiinflamator dovedit, inhibând formarea celulelor canceroase. Includerea regulată a fructelor de mare în dieta dvs. va reduce colesterolul rău.

Cu toate acestea, fructele de mare nu pot înlocui complet cerința de carne, așa că vă recomand să consumați carne slabă (pui, curcan, iepure), de cel puțin 1-2 ori pe săptămână.

Fructe

Grapefruit - (în 1/2 cană - 29 de calorii) - această citrică cu pulpă roșie aprinsă este excelentă pentru pierderea în greutate. În plus, ajută la prevenirea formării și răspândirii celulelor canceroase și are un efect antioxidant. Sodiul conținut în acesta mărește senzația de sațietate.