Moduri ușoare de a pierde în greutate Cum se taie forma caloriilor
Aceste trucuri practice de dietă și exerciții fizice se încadrează în rutina ta la fel de ușor pe cât de curând te vei încadra în pantaloni mai mici
În ciuda a ceea ce v-ar putea spune comercianții și site-urile de dietă, pierderea în greutate nu este ușoară - dacă ar fi așa, nu ne-am fi aspirat blaturile de briose în timp ce ne închidem fustele creion. Dar puteți face mai ușoară pierderea în greutate cu aceste strategii inteligente de mărimea mușcăturii pentru a arde mai multe calorii și a consuma mai puține dintre ele (fără ca stomacul dvs. să observe!). Majoritatea se aliniază la lucrurile pe care probabil le faceți deja în fiecare săptămână, deci tot ce trebuie să faceți este să alegeți câte două în fiecare zi și puteți pierde un kilogram pe săptămână.
* Toate caloriile pentru exerciții fizice se bazează pe o femeie de 140 de kilograme.
Regândiți-vă Happy Hour
În loc să vină un bar vineri, programați o întâlnire cu o prietenă, spune antrenorul personal Missy Paris din New York. După ce ați ars 222 de calorii în timpul unei jogging de o jumătate de oră, întoarceți-vă la locul dvs. sau la al ei și turnați-vă un pahar de vin de 5 uncii. Potrivit unui studiu realizat de Alcohol Research Group, majoritatea barmanilor varsă 6,2 uncii de roșu sau alb și această mică diferență economisește încă 29 de calorii. [Faceți clic pentru a trimite Tweet!]
Sandwich-ul mai bun pentru micul dejun
A lua o masă manuală de dimineață pentru a merge este bine, dar ignora apelul acelui cârnați, ou și brânză - albusurile și legumele învelite vor arăta mai bine pe coapse.
Faceți o petrecere de dans a unuia
Sărbătoriți o zi bună sau ieșiți dintr-un funk din unul rău, scuturând lucrurile din jurul casei dvs. cu muzica preferată timp de 45 de minute. Adio 284 de calorii, salut starea de spirit mai luminoasă și corpul mai sexy.
Trageți supa potrivită
În loc de o întreagă cutie de pudră de scoici cu biscuiți de stridii, optează pentru 1 cană de supă de tăiței de pui cu o salată laterală acoperită cu o mulțime de legume și 1 linguriță de ulei amestecat cu 1 linguriță de oțet. Veți reduce cantitatea de sodiu care provoacă balonare pentru a porni.
Faceți muncă grea
Transformați lucrările de curte de zi cu zi într-un antrenament: folosiți o mașină de tuns iarba, ridicați pungi grele de mulci, lucrați roaba, trageți furtunul în jurul și smulgeți buruieni sau plantați flori. Mutarea constantă în exterior va arde 258 de calorii în 45 de minute, spune antrenorul personal din Portland, Natalie Wessel.
Aplicați-l
Ilyse Schapiro, dieteticianul înregistrat cu sediul în New York, pregătește-ți cina la restaurant, două aperitive neprăjite în loc de un fel principal.
Coborâți de pe canapea
În timp ce vizionați emisiunea dvs. TV preferată de o oră, faceți acest circuit de la expertul în fitness din Los Angeles Juliet Kaska. Efectuați fiecare exercițiu timp de 1 minut și repetați circuitul de șase ori:
Martie în loc (cât mai repede posibil)
Sit-up-uri (cât mai multe posibil)
Sârmă de salt (cât mai rapid posibil)
Flotări (cât mai multe posibil)
Salturi (cât mai multe posibil)
Slim Your Sammie
Schapiro folosește acest truc pentru a tăia 250 de calorii dintr-un sandviș de delicatese: îndepărtați jumătate din carne (de obicei este îngrămădită cu două porții în valoare de ea, spune ea) și ungeți 1 lingură de humus în loc să puneți două felii de brânză sau întindeți pe muștar în loc de mayo.
Cumpăra pana mori
Accesați supermarketul pentru a vă lua alimentele săptămânale (45 de minute de cumpărături funcționează din 113 calorii), apoi mergeți acasă și bateți rețeta pe care ați dorit să o încercați. Gătitul timp de o oră arde încă 168 de calorii - rezistați doar degustării!
Ajustați-vă Java
Un latte de condimente de dovleac mare la Starbucks are 310 calorii înainte de a adăuga friscă și este disponibil doar în toamnă. Răsfățați-vă pe tot parcursul anului și economisiți 250 de calorii comandând un caffè misto înalt fără grăsime, apoi presărând niște nucșoară și scorțișoară la tejghea pentru a adăuga dulceața de sezon. Sau cereți un espresso cu panna: este o lovitură de espresso acoperită cu frișcă pentru doar 30 de calorii.