Supă de ciuperci Shiitake Date nutriționale și calorii

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

- Firefox (Fișier> Configurare pagină> Format și opțiuni)
- Internet Explorer 6/7 (Instrumente> Opțiuni Internet> Avansat> Tipărire)
- În Internet Explorer 7 va trebui să ajustați setarea implicită „Reduceți pentru a se potrivi”.
(Accesați fișierul> Previzualizare tipărire> reglați meniul derulant Shrink To Fit la 100%.)
- Mac Safari (Faceți clic pe tipărire mai jos> Copii și pagini> Safari)

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată. Imprimă această pagină

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată.
Imprimă această pagină

Pregătirea

Clătiți ciupercile și wakame și înmuiați în 2 căni de apă caldă timp de aproximativ 10 minute, sau până când se înmoaie. Economisi apă. Încălziți 1 TBS de ciuperci cu alge marine într-o oală de supă de dimensiuni medii. Adăugați ceapa și Sanați Sanați la foc mediu timp de aproximativ 5 minute amestecând frecvent. Adăugați usturoi și ghimbir și continuați să sotati încă un minut. Când ciupercile și wakame sunt moi, tăiați ciupercile subțiri și tăiați algele. Tăiați tulpinile atunci când tăiați ciupercile și aruncați-le. Adăugați în oala de supă împreună cu apa de înmuiere și încă 4 căni de apă și brânză de legume uscate. Se aduce la fierbere la foc mare. Adăugați alge tocate. Odată ce revine la fierbere, reduceți focul la mediu și fierbeți la foc mic descoperit timp de aproximativ 10 minute. Condimentați cu sos de soia, oțet de orez, sare și piper. Adăugați scallion tocat și serviți.

Etichetă nutrițională pentru supa de ciuperci Shiitake

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

TARGET MAP ™ NUTRITIONAL Harta țintă nutrițională ™ vă permite să vedeți dintr-o privire cum se aliniază alimentele cu obiectivele dvs. nutriționale și de gestionare a greutății. Cu cât un aliment este mai aproape de marginea dreaptă a hărții, cu atât mai mulți nutrienți esențiali pe calorie îl conține. Pentru o dietă mai hrănitoare, selectați alimentele care cad pe jumătatea dreaptă a hărții.

Cu cât un aliment este mai aproape de marginea de sus a hărții, cu atât este mai probabil să vă umpleți cu mai puține calorii. Dacă doriți să vă restricționați aportul caloric fără să vă simțiți foame, alegeți alimente din jumătatea superioară a hărții.

Alimentele care sunt aproape de marginea de jos sunt mai calorii. Dacă doriți să vă creșteți aportul de calorii fără să vă umpleți prea mult, alegeți alimentele din jumătatea inferioară a hărții.
Citiți mai multe despre Harta țintă nutrițională

Harta țintă nutrițională pentru supa de ciuperci Shiitake

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

Bine: acest aliment are un conținut scăzut de grăsimi saturate și foarte scăzut de colesterol. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, vitamina K, tiamină, riboflavină, niacină, folat, acid pantotenic, fier și magneziu și o sursă foarte bună de cupru și mangan.

Rău: acest aliment este foarte bogat în sodiu.

RATIO CALORIC PIRAMID ™ Acest grafic vă arată ce procent din caloriile dintr-un aliment provin din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. Dacă încercați să realizați o distribuție specifică a caloriilor, cum ar fi distribuția 40/30/30 a dietei Zone ™ sau distribuția mai tradițională 60/30/10, Caloric Ratio Pyramid ™ vă va arăta cum rețetele, masa planurile sau alimentele individuale se aliniază la aceste obiective.

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, se vor grupa de-a lungul marginii inferioare a piramidei, variind de la alimentele bogate în carbohidrați (la marginea stângă) la alimentele bogate în proteine (la marginea dreaptă). Alimentele sărace în carbohidrați se vor grupa de-a lungul marginii drepte a piramidei, cu alimente bogate în grăsimi la marginea superioară și alimente bogate în proteine la marginea inferioară. Alimentele care au aproximativ același număr de calorii din grăsimi, calorii și proteine vor fi găsite mai aproape de centrul piramidei.