Reddit - nutriție - sfarcuri de soia
Un studiu de caz cu un singur om nu este o bază pentru o concluzie științifică amplă. Nu așa funcționează știința. Vezi linkurile pe care le-am atașat mai sus, te rog.
Desigur, cu un n de 1 nu puteți ajunge la o concluzie științifică. Nu este nevoie să te aperi defensiv. Nu am făcut niciodată afirmații științifice. Un lucru pe care l-ați citat a fost Wikipedia, care este departe de a fi științific. Cealaltă sursă pe care ați citat-o a fost un medic vegan care a scris un articol care are inexactități. (spune că soia este un element esențial al dietei asiatice, ceea ce este o concepție greșită obișnuită.) Un articol nu este științific doar pentru că găsește studii științifice reale. Este atât de ușor să faci o reclamație și să găsești o sursă științifică atunci când nu se aplică cu adevărat, dar o face să pară credibilă. Iată un adevărat studiu științific care spune că este o concepție greșită obișnuită că soia este un element esențial al dietelor asiatice. Nu spun că consumul de cantități mari de soia provoacă sau nu un anumit risc pentru mărirea sânilor masculini, deoarece am văzut cercetări și articole care susțin ambele părți ale argumentului.
Există nenumărați hormoni steroizi androgenici care interacționează cu receptorii androgeni, în ciuda faptului că nu au nimic de-a face cu testosteronul. În mod similar, fitoestrogenii au, de asemenea, afinitate de legare la receptorii de estrogen și prezintă activitate estrogenică la om. Dacă nu ar face acest lucru, nu ar afecta riscul de cancer mamar.
Estrogenul din lactate este distrus prin digestie, în timp ce fitoestrogenii aparent nu.
Există mai multe cazuri documentate de ginecomastie ca răspuns la consumul de soia, inutil să o negăm. Același mecanism ar putea să nu funcționeze la femei, astfel încât raționamentul dvs. despre extinderea sânilor este defect.
Ai dreptate. Nu aș recomanda soia nimănui, dar cu siguranță bărbații nu ar trebui să o mănânce sau, cel puțin, să o mănânce foarte rar.
Da, întregul argument este un punct discutabil datorită conținutului omega 6.
Nu-mi imaginez sfarcurile prea sensibile. Acesta este un lucru foarte real. Nu știu despre nicio posibilă dezvoltare a tit, dar sensibilitatea este reală.
Cred că sfarcurile tale sunt foarte sensibile, dar este puțin probabil ca acest lucru să aibă legătură cu aportul de soia. Asocierea dvs. dintre cele două (care sunt aproape cu siguranță întâmplătoare) este ceea ce este probabil cauzat de miturile sânilor. Faptul este că există practic un precedent zero pentru ideea că consumul de soia provoacă modificări în pieptul unui bărbat. Chiar dacă ar exista un fel de efect asupra libidoului sau mameloanelor de la soia, este foarte puțin probabil că ați simți acest lucru după doar trei zile.
Mai mult, ideea că ar trebui să fii îngrijorat de faptul că nu vei fi la fel de excitată ca de obicei timp de trei zile este doar o prostie, nu crezi? Poate că aveți o anumită anxietate cu privire la schimbarea drastică a dietei și eliminarea proteinelor asociate cu masculinitatea și virilitatea (carnea) din dietă, care vă afectează libidoul. Aș fi dispus să pariez că acest lucru este doar psihosomatic. Personal, sunt un bărbat vegetarian de 24 de ani, cu un impuls sexual foarte ridicat și aport de soia. Dar corpul fiecăruia este diferit. Ceea ce mă duce la următorul meu punct:
Există un milion de factori care se joacă în viața ta care îți afectează corpul. Fiind o persoană preocupată și de nutriție, știu că avem tendința de a presupune automat că dieta noastră este de vină pentru orice problemă cu corpul nostru. Luați în considerare privirea în afara obiceiurilor alimentare la nenumăratele alte componente ale vieții dvs. și luați în considerare explicații alternative sau chiar consultați un medic dacă mameloanele dvs. vă deranjează în continuare. Dar fiți siguri că vasta bandă de publicitate proastă despre soia (și alte alimente, de altfel) este isteria psiho-științifică.
Nu vă pun la îndoială realitatea, afirm că nu puteți ajunge acolo cu fitoestrogen.
În cele din urmă, puteți face apel la consumul de soia sau nu. Am văzut numeroase experiențe anecdotice în care cunoscuții au modificat mamelonul. întâmplări. S-ar putea să vă gândiți să reduceți cantitatea de soia pe care o consumați și să măsurați sincer modul în care vă simțiți. Puneți varietatea ca o mare importanță; este probabil să aveți soia din când în când, dar asigurați-vă că includeți numeroasele alte surse de proteine sugerate în acest fir!
Nu ești condamnat. Soia este frecvent întâlnită în magazinele cumpărate, procesate, vegetariene, alimentare (cunoscute și sub denumirea de junk food vegan). Învață să gătești și să folosești alte surse de proteine vegetale.
Ce vrei să spui prin a învăța să gătești? Spuneți că pot afecta cantitatea de fitoestrogeni pregătind tofu diferit? Cunoașterea mea se oprește aici. Singura proteină „veggie” completă pe care o cunosc este quinoa. Vă rog să spuneți cum pot obține un raport mai mare de proteine la carbohidrați în mesele mele, îmbunătățindu-mi abilitățile de gătit, deoarece se pare că sunteți la ceva interesant.
Dacă nu ați făcut-o încă, aflați despre proteinele perfecte și alimentele care furnizează toți aminoacizii esențiali.
Combinații precum orezul și fasolea sunt excelente pentru asta. Quinoa, așa cum ați spus, este grozavă.
Iată o explicație destul de bună și câteva rețete care implică proteine perfecte.
Combinația de proteine este o știință depășită a junk-urilor și chiar persoana care a sugerat că regretă susținerea acesteia. Ai nevoie doar de minimul fiecărui aminoacid esențial, ceea ce este destul de ușor, deoarece aproape toate sursele de proteine, vegetale sau animale, conțin toate. În anumite circumstanțe ați putea ajunge la lizină suboptimală, dar chiar și aceasta este rară (mâncați doar câteva leguminoase, cu excepția cazului în care sunteți alergic, caz în care există și alte surse).
Există combinații de nuci/semințe/boabe/etc care creează o proteină completă, astfel încât să nu rămâneți blocat obținând-o dintr-o singură sursă.
Doar google proteine complete și oricare dintre aceste alimente și veți obține o listă de site-uri care vă vor ajuta să creați o proteină completă. Iată un exemplu
Combinația de proteine este o știință depășită a junk-urilor și chiar persoana care a sugerat că regretă susținerea acesteia. Aveți nevoie doar de minimul fiecărui aminoacid esențial, care este destul de ușor, deoarece aproape toate sursele de proteine, vegetale sau animale, conțin toate. În anumite circumstanțe ați putea ajunge la lizină suboptimală, dar chiar și aceasta este rară (mâncați doar câteva leguminoase, cu excepția cazului în care sunteți alergic, caz în care există și alte surse).
Aș fi interesat să citesc orice studii de cercetare care susțin acest lucru dacă aveți link-uri. Singurele afirmații pe care le-am văzut vreodată încercând să le dezmembrez sunt făcute de evangheliști vegetarieni fără date reale. Am văzut mult mai mult sprijin documentat pentru proteine complete din studii nutriționiste și medicale. Sunt doar mare la înțelegerea lucrurilor:)