5 sfaturi dovedite pentru depășirea unui platou de slăbire - Blues Best Life
M-am întors cu un platou pentru slăbit. Da, recunosc asta pentru mine! După mai multe încercări nereușite de a-mi face regimul de dietă și exercițiile fizice, am decis că am nevoie de o nouă strategie. Am conceput 5 sfaturi dovedite pentru a depăși un platou de slăbire. Această mentalitate m-a ajutat când m-am simțit deprimat și am avut gânduri autodegradabile. Desigur, toți prietenii și familia mea spun că sunt într-o formă excelentă și că nu am nevoie de dietă sau de mișcare. Nu sunt de acord. Sunt într-o formă bună, pentru că am fost atât de dedicat ultimilor 15 ani în plus! Dacă mă mulțumesc cu aceste 10 kilograme, pot câștiga încă 10 și apoi altul? Este un ciclu vicios pe care nu-l voi începe!
(Blue’s Best Life participă la Programul Amazon Associates. Câștig un mic comision dacă achiziționați prin intermediul acestor linkuri. Acest lucru mă ajută să păstrez blogul! - Bobbie)
Recunoașterea cauzei creșterii în greutate. După o serie de vacanțe, leziuni de antrenament și urgențe familiale în ultimele 6 luni, obiceiurile mele bune de sănătate au început să alunece. Am văzut cântarul începând să se strecoare. Nu m-am bazat doar pe cântar, ci cum se potrivesc hainele mele. Ei bine, să spunem așa: nu am vrut să cumpăr un dulap cu totul nou! Sau cel puțin nu toți pantalonii noi, pentru că aceia se potriveau mult prea bine!
Așa că am început să urmăresc ceea ce am mâncat puțin mai aproape. Am crezut că am urmat o dietă bună și mi-am urmărit caloriile în ultimele câteva săptămâni. Când m-am dus la sala de gimnastică într-o dimineață, am decis să-mi verific numerele pe scară pentru a-mi vedea progresul.
CE? EXACT ACELASI CA SĂPTĂMÂNA trecută.
Nimic nu a fost schimbat!
Mintea mea începe să gândească aceste gânduri negative: Cum poate fi asta? Am încercat atât de mult pentru nimic! Toată lumea are dreptate! Odată ce ai atins 40 de ani, ești condamnat!
Ok, așteaptă un minut! Respiră adânc. Chiar mi-am dat acest 100% din efort? Poate aș putea lucra puțin mai mult. Sincer, antrenamentele mele au fost puțin pe jumătate! Ok, du-te la sală și dă-i tot ce ai!
Trebuie să fii complet cinstit cu TINE, deoarece în cele din urmă TU ești singurul care te rănește dacă nu.
Așadar, aveam nevoie de un mic discurs mental de la mine. După aceea, am avut un antrenament minunat și când am fost gata să plec mi-am spus: NU! Fac încă 5 minute de burpee, alpiniști, sărituri etc.! Aveam nevoie de puțină auto-reflecție. Mi-am tăiat antrenamentele SCURT gândindu-mă că aș compensa ziua următoare. Profitând la maximum de antrenamentele mele și împingându-mă puțin mai tare este singura modalitate de a-mi atinge obiectivul! Unele zile sunt grele. Fie ești epuizat, fizic, mental sau emoțional ! Trebuie să fii complet sincer cu tine însuți, deoarece în cele din urmă TU ești singurul pe care îl rănești dacă nu.
Recunoașterea a ceea ce a cauzat platoul de slăbire.
Ce m-a determinat să rămân stagnat? M-am gândit la ceea ce mă ajutase să-mi ating obiectivele în trecut. Să recunoaștem, există întotdeauna evenimente speciale care apar atunci când vrem să ne întoarcem în LBD-ul nostru preferat! Așadar, după un pic de reflecție, am știut ce avea să facă diferența pentru mine.
Trebuia să răspund.
Ce inseamna asta? A trebuit să fiu sincer cu mine despre ceea ce mâncam și beau de fapt, precum și despre nivelul meu de antrenament. Uneori, este ușor să intri într-o rutină lipsită de sens și nici măcar să nu-ți dai seama că ai mâncat prea mult sau ai scurtat antrenamentele. A trebuit să devin real cu mine și departe de mentalitate că doar pentru că ceva este „sănătos” pot mânca cât vreau. Caloriile sănătoase sunt încă calorii și se adună! Am avut nevoie de o dietă completă și revizie de exerciții fizice. Aceste sfaturi sunt ceea ce a făcut cu adevărat trucul și am văzut scara în cele din urmă coborând.