Slimming World este un loc pentru toată lumea împreună cu bărbații! Kunena
Regimul alimentar Atkins promite să vă arate fizicul chiar într-o mașină de ars grăsimi. Cea mai tipică greșeală atunci când începeți un program de slăbire cu carbohidrați scăzut: scăderea consumului de carbohidrați, în timp ce încă vă este frică de grăsimi. Dacă alegeți să respectați acest plan de reducere a greutății, selectați un plan susținut de dovezi bazat în principal pe o alimentație sănătoasă și echilibrată și scris de un dietetician, cum ar fi „Planul de pierdere în greutate de 2 zile”.
Regimul alimentar paleo vă încurajează să consumați alimente mult mai puțin procesate, alimente mai puțin bogate în grăsimi și cu zahăr excesiv (cum ar fi trufe, biscuiți, chipsuri) și fructe și verdeață suplimentare. Suntem implicați în acest program de slăbire care garantează o reducere atât de importantă în greutate - până la 13 lb - în primele 2 săptămâni. Nu există un „plan paleo de pierdere în greutate” oficial, dar este văzut în general ca un plan de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine excesive, cu unele variații ale aportului de carbohidrați și carne.
Regimul alimentar 5: 2 se bazează pe un principiu în general cunoscut sub numele de post intermitent (IF), în care mâncați în mod normal timp de 5 zile în fiecare săptămână și rapid în sens opus 2. Rezumat Îndepărtarea zaharurilor și a amidonului (carbohidraților) din planul de slăbire micșorați-vă pofta de mâncare, reduceți insulina și vă face să scăpați câteva kilograme fără foame. Dietele sunt concepute pentru a vă ajuta să pierdeți 14 lb în 7 săptămâni și să încurajați schimbarea stilului de viață.
Dacă sunteți în cetoză optimă pentru un interval de timp prelungit (să zicem, o lună), vă veți asigura că veți experimenta impactul hormonal maxim din consumul unui plan de reducere a greutății cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni se îngrijorează că vor pierde managementul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce sute de energie și să-și sugereze complet dieta. Un plan de reducere a greutății bazat în principal pe carne și verde conține toate fibrele, vitaminele nutriționale și mineralele pe care doriți să le fiți sănătoase.
Principalul beneficiu al regimului alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este faptul că vă determină să mâncați mai puțin Chiar și fără a număra caloriile, cei mai mulți oameni supraponderali mănâncă mult mai puține calorii în carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de reducere a greutății LighterLife combină un regim alimentar foarte scăzut de calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele care înlocuiesc mâncarea pot fi eficiente pentru a servi unor persoane, scad ceva greutate și o țin.
Prin prima fază a regimului alimentar, conceput pentru scăderea rapidă în greutate, participați la un program de scădere în greutate bogat în proteine, fără restricții privind grăsimile, și o cantitate zilnică de carbohidrați de 20 până la 25g. Plan de slăbire cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de Gi, incluzând alegeri cu carbohidrați, bogate în proteine și vegetariene, plus un plan de exerciții zilnice. Cantitatea de carne procesată, carne carmesină și grăsimi saturate din tipul de plan alimentar este o problemă, la fel ca și sfaturile pentru a adăuga sare.