Sfaturi simple de pregătire a meselor pentru pierderea în greutate - ucideți Cliff
Pierderea în greutate este probabil una dintre cele mai grele bătălii cu care se poate confrunta oricine. Nu numai faptul că excesul de greutate vă afectează stima de sine, dar vă poate afecta în mod semnificativ aspectul și poate duce la depresie și anxietate. Dintre toate metodele disponibile de slăbire, alimentația și nutriția adecvate sunt cel mai eficient mod de a nu pierde doar în greutate, ci și de a-l menține. Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase poate fi cheia ta pentru a slăbi talia și a câștiga mai multă încredere. După cum se spune, „șase pachete sunt făcute în bucătărie”.
Cu toate acestea, respectarea unei diete sănătoase este mai ușor de spus decât de făcut. Pentru majoritatea oamenilor, este nevoie de mult efort și poate fi considerabil mai greu decât imaginați anterior, dovadă fiind mii de oameni care încearcă diete și renunță după doar câteva zile. Deci, care este secretul menținerii unei diete hrănitoare și sănătoase fără a cădea? Pregătirea mesei!
Pregătirea meselor este cea mai recentă nebunie de slăbit și nu este greu de văzut de ce. Prin simplul fapt de a pregăti mese sănătoase înainte de timp, mulți au reușit să își atingă obiectivele de slăbire într-o fracțiune din timpul necesar unei persoane obișnuite. Pregătirea meselor vă ajută să mențineți o dietă sănătoasă chiar și în acele zile stresante în care cel mai probabil ați ceda la pofta de alimente nedorite. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să începeți un sistem de pregătire a meselor care vă va ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus.
TIPUL 1: AU UN PLAN
Prima regulă a pregătirii mesei este să planificați în avans. Nu vă ajută să pregătiți masa dacă nu știți exact ce pregătiți și de ce. Așadar, gândiți-vă la tipurile de mâncare pe care doriți să le gătiți și la tipurile de rețete pe care le pregătiți bine și asigurați-vă că veniți cu un plan de masă versatil pe care îl puteți folosi ca bază pentru câteva luni.
Un alt element util al pregătirii mesei este să vă planificați orele de masă în avans. În loc să mâncați la întâmplare sau când simțiți nevoia, desemnați anumite ore de masă și respectați-le. Acest lucru nu numai că va preveni răsfățarea nedorită și neplanificată a gustărilor nesănătoase, dar va reduce și acele centimetri de secțiune și vă va menține mai sănătos.
TIPUL 2: CREAȚI O LISTA DE CUMPĂRĂTURI
După ce v-ați dat seama ce veți mânca și când este momentul să mergeți la cumpărături. Trucul pentru a te menține la mesele planificate este să îți creezi din timp lista de produse alimentare și să te asiguri că constă doar din ingrediente pe care le vei folosi pentru a-ți pregăti mesele. Acest lucru vă va împiedica să cumpărați din impuls sau să vă confundați la cumpărături.
În mod ideal, doriți să vă țineți de alimentele organice și întregi cu suficientă varietate pentru a satisface nevoile de nutrienți ale corpului. Carbohidrații buni găsiți în legume și fructe, proteine slabe și cereale cu conținut scăzut de IG sunt cu siguranță calea de urmat pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată.
SFAT # 3: ACHIZAȚI-VĂ
Tăiați și tăiați legumele și fructele în conformitate cu cerințele rețetei și păstrați-le în recipiente individuale conform porțiunilor relevante. Tăierea legumelor înainte de timp reduce timpul de gătit la jumătate și te încurajează să consumi mai multe salate și gustări pe bază de legume decât ai face altfel. În plus, având la îndemână fructe tocate, îți va satisface pofta de dinți dulci, pentru a preveni înghetarea sau budincile în timpul desertului.
TIPUL 4: FII GENEROS CU PORȚIUNILE DUMNEAVOASTRĂ
Încercați și gătiți porții mari, mai ales când vine vorba de mese la cină, deoarece resturile se vor ocupa de prânz a doua zi. Asigurați-vă că păstrați resturile în frigider peste noapte și le încălziți înainte de a pleca, astfel încât acestea să fie frumoase și proaspete pentru prânz.
De asemenea, pregătirea porțiilor mari vă va face să vă simțiți mulțumiți după fiecare masă și veți preveni excesul la următoarea masă sau alergarea la snack bar. Și va împiedica să rămâneți fără mese înainte de terminarea săptămânii.