Sfaturi pentru slăbit; Moduri sănătoase de slăbit de Lucy Miller
Un expert în fitness și nutriție
Sezonul bikinilor a venit și, dacă numărați zilele în jos pentru vacanța de vară, dar vă loviți pentru că l-ați lăsat din nou în ultimul minut - nu vă temeți! Doar câteva modificări ici și colo, sunt cu siguranță suficiente pentru a schimba câteva kilograme în plus, pentru a tonifica și pentru a vă ridica încrederea corpului!
Lucrul pe care trebuie să-l spun clienților mei mereu, nu este vorba despre diete de modă sau o soluție rapidă, ci despre adoptarea unor noi obiceiuri sănătoase, ruperea obiceiurilor proaste, încorporarea unei alimentații sănătoase și exerciții fizice în stilul tău de viață, ceea ce necesită timp, o atitudine pozitivă și angajament. Dietele de moft sunt doar mofturi și de îndată ce începi să mănânci din nou în mod normal, greutatea se va acumula din nou, făcându-te să te simți umflat și nemotivat știind că trebuie să o iei de la capăt.!
În opinia mea, schimbările solide și sensibile reprezintă piatra de temelie a pierderii sensibile în greutate, cu scopul de a pierde în jur de una până la două kilograme de greutate pe săptămână. Este posibil să nu pară prea mult, dar cu cât se încetinește; cu atât este mai probabil să stai departe. În plus, totul se adaugă. Spuneți doar că aveți patru săptămâni până la vacanță - aceasta este o jumătate de piatră ușor de pierdut, fără să suferiți de dureri de foame, niveluri scăzute de energie sau să vă simțiți privați!
Iată sfaturile mele pentru a mânca burtica plată pentru a vă pregăti de plajă. Amintiți-vă - nu sunt doar pentru o săptămână, ci pentru viață, așa că bucurați-vă și nu uitați de zicala mea preferată - încet și constant câștigă cursa!
- Pierderea în greutate se reduce la matematică simplă. Pentru a pierde un kilogram, ardeți sau tăiați 3.500 de calorii în decurs de șapte zile. Aceasta se reduce la 500 de calorii pe zi. Este dificil de eliminat atât de mulți, urmând o dietă singură, în special pentru cineva care își iubește mâncarea, așa că cea mai eficientă abordare este acest combo: în fiecare zi, tăiați 250 de calorii din dieta dvs. și ardeți 250 prin exerciții. Alegeți fie să tăiați un articol de 250 de calorii, cum ar fi o porție de înghețată, fie să omiteți câteva lucruri mici care adună până la 250 de calorii pe zi.