Sfaturi de top pentru utilizarea fructelor și legumelor conservate și congelate Diabetes UK

Știm cu toții că ar trebui să mâncăm mai multe fructe și legume, am auzit mesajul suficient de des, dar este totuși ceva ce ne străduim cu toții să facem zilnic. Este deosebit de dificil dacă găsești în mod regulat singurul fruct din fructierul tău este o banană zdrobită sau singura legumă la îndemână este un castravete moale lipit pe spatele sertarului pentru salate din frigider!

Utilizarea fructelor și a legumelor congelate și conservate poate fi o modalitate bună de a rezolva această problemă, de a vă ajuta să vă creșteți aportul zilnic de alimente nutritive și de a vă stimula și cele cinci pe zi.

Fructele și legumele conservate și congelate pot fi la fel de sănătoase ca cele proaspete și aproximativ aceeași cantitate (80g) se consideră o porție față de cele cinci pe zi.

7 motive pentru a folosi mai multe fructe și legume conservate și congelate

Mai puține deșeuri: scoateți pur și simplu ceea ce aveți nevoie din congelator și puneți restul pachetului înapoi pentru altă dată. Orice resturi de alimente conservate pot fi plasate într-un recipient adecvat și păstrate în frigider și consumate conform instrucțiunilor producătorului.
Mai puține deșeuri 2: spre deosebire de fructele și legumele proaspete, omologii lor conservați și congelați se păstrează mult mai mult timp. Nici nutrienții nu se degradează la fel de repede.
Nu este necesară pregătirea: articolele sunt spălate, tăiate sau decojite gata pentru a fi folosite instantaneu, ceea ce îl face o modalitate ușoară de a-ți crește aportul de fructe și legume cu foarte puțin efort.
Economisiți bani: sunt adesea mai ieftini în comparație cu produsele proaspete, mai ales dacă cumpărați în afara sezonului.
Acces pe tot parcursul anului: nu sunteți limitat de anotimpuri și puteți avea fructe și legume în orice moment al anului.
Ajutor pentru numărarea carbohidraților: dacă vă numărați carbohidrații, este mai ușor să aflați cât de mulți carbohidrați mâncați, deoarece acest lucru va fi indicat pe eticheta alimentelor.
Cumpărați în vrac și depozitați: le puteți cumpăra atunci când sunt oferite și depozitați pentru perioade lungi de timp.