Schimbarea orelor de mic dejun și cină poate ajuta la scăderea în greutate, inclusiv aceste alimente, poate ajuta prea mult

Pierderea în greutate: Conform concluziilor, modificările modeste în orele de mic dejun și cină pot reduce grăsimea corporală. Studiul publicat în Journal of Nutritional Science a fost realizat pe o perioadă de 10 săptămâni.

schimbarea

Micul dejun este deseori numit cea mai importantă masă a zilei. Omiterea micului dejun a fost legată de creșterea în greutate, metabolismul redus și nivelurile scăzute de energie. Dacă se crede că rezultatele unui studiu recent, momentele la care vă luați micul dejun, de asemenea, pot avea un impact semnificativ asupra călătoriei de slăbire. Conform concluziilor, modificările modeste ale orelor de mic dejun și cină pot reduce grăsimea corporală. Studiul publicat în Journal of Nutritional Science a fost realizat pe o perioadă de 10 săptămâni. Studiul a avut ca scop investigarea efectelor „hrănirii restricționate în timp” (o formă de post intermitent).

Cercetarea a fost condusă de Dr. Jonathan Johnston de la Universitatea din Surrey. Echipa a încercat să studieze impactul schimbării orelor de masă asupra aportului alimentar, a compoziției corpului și a markerilor de risc sanguin pentru diabet și boli de inimă.

Pentru studiu, participanții au fost împărțiți în două grupuri - cei cărora li s-a cerut să-și întârzie micul dejun cu 90 de minute și să ia cina cu 90 de minute mai devreme și cei care au mâncat masa așa cum ar face în mod normal. Participanții au fost obligați să furnizeze probe de sânge și să completeze jurnale dietetice înainte și în timpul intervenției de 10 săptămâni și să completeze un chestionar de feedback imediat după studiu.
Prin descoperiri s-a dezvăluit că cei care și-au schimbat orele de masă au pierdut în medie mai mult de două ori mai multă grăsime corporală decât cei din grupul de control, care și-au mâncat mesele în mod normal. Nu au existat restricții cu privire la ceea ce ar putea mânca participanții.