Rutină de dietă și antrenament Shannon Lawson - Modelul Săptămânii înotului din Miami

Îmi place să urmez Săptămâna înotului din Miami și o urmăresc în fiecare an. Mereu mă interesează să știu ce fac aceste fete pentru a-și menține aspectul uimitor. Așa că am decis să fac o serie de postări pe blog despre unele dintre modelele mele preferate:)

Să începem cu superba Shannon Lawson. Adică, uită-te la fata asta!

Își împărtășește o mulțime de sfaturi despre fitness, dietă și antrenament pe social media. Îmi place pentru că nu încearcă să-și forțeze sfatul pe nimeni. Își amintește întotdeauna adepților săi că nu este antrenor sau nutriționist. Împărtășește doar ceea ce funcționează pentru ea!

Așadar, iată ce am aflat despre cum Shannon își pregătește un corp de bikini!

DIETA SHANNON LAWSON - CE MÂNCĂ MODELURILE SĂPTĂMÂNII MIAMI SWIM

NUTRIȚIA ZILNICĂ A SHANNON

Shannon este deschisă în legătură cu dieta, mesele și obiceiurile alimentare pe social media! Este minunat să învăț de la modele reale pentru a vedea cum își păstrează corpul într-o formă excelentă. Dar Shannon se grăbește să le spună adepților că nu este dieteticiană. Împărtășește doar ceea ce funcționează pentru ea și pentru tipul ei de corp.

În general, Shannon nu pare să urmeze nicio dietă strictă. Îi place plăcerile (preferatele ei sunt produse de patiserie) la ocazii speciale și îi place să comande mâncare thailandeză sau pizza ca mâncare o dată pe săptămână.

În caz contrar, mănâncă multe legume, proteine și grăsimi sănătoase. De asemenea, este conștientă de modul în care alimentele o fac să se simtă. De exemplu, nu-i place cum laptele animalului o face să umfle. Nu este intolerantă la lactoză, dar totuși evită lactatele.

Lui SHANNON îi place să mănânce mese simple și rapide

Pe lângă faptul că este model, Shannon petrece mult timp la sală. De asemenea, s-a întors la școală, așa că nu are mult timp pentru pregătirea mesei. Majoritatea meselor pe care le împarte pe contul ei de Instagram sunt sănătoase și ușor de făcut.

Iată câteva dintre mesele care îi plac la micul dejun, prânz și cină.

MASE DE MIC DEJUN

Shannon mănâncă adesea două micuri dejun, unul înainte de antrenamentul de dimineață și unul după aceea. Primul ei mic dejun constă în mod obișnuit din ovăz peste noapte cu unt de arahide și zmeură și apoi pentru un al doilea mic dejun, mănâncă un castron de smoothie cu o mulțime de fructe proaspete. De asemenea, îi place să bea sucuri verzi dimineața.

O mulțime de fete mă întreabă dacă ar trebui să mănânce înainte de un antrenament de dimineață și chiar depinde de tine. De obicei, vă recomand să mâncați ceva dacă urmează să efectuați un antrenament intens de rezistență.

Consumați carbohidrați (cum ar fi ovăzul lui Shannon peste noapte!) Înainte de un antrenament vă va oferi impulsul de energie de care aveți nevoie pentru a trece printr-o sesiune de antrenament dură.:)

Dar dacă faceți cardio pe stomacul gol, acest lucru poate fi de fapt foarte benefic. Puteți citi mai multe despre cardio-ul de post aici.

MASA DE PRANZ: SUPA

Una dintre mesele luate de Shannon pentru prânz este o supă de dovlecei de nucă. Ea a împărtășit rețeta pe una dintre poveștile ei de pe Instagram. Este plin de ingrediente sănătoase! Iată cum reușiți:

Adunați aceste ingrediente:

1 dovleac butternut (tocat)
2 morcovi (tocati)
2 tulpini de țelină (tocate)
1 chili (cubulețe)
2 ceapă roșie (cubulețe)
Un strop de rozmarin
3 cuburi de pui de pui
3 cuburi de legume