Provocarea de slăbit a lui Katie, săptămâna 10
Greutate de pornire: 83,1 kg
Greutatea actuală: 70,8 kg
Mergând în prima mea săptămână de a merge solo, trebuie să-mi reamintesc că, pentru 90% din această provocare, am fost doar eu. Dar lipsa antrenorului Fitness First Dave acolo pentru a-mi modifica dieta și rutina de exerciții fizice, pentru a mă împinge în antrenamente și pentru a-mi acorda un maxim de cinci când pășesc pe cântar este un pic deranjant. Dacă altcineva își investește timpul și energia a făcut ca fiecare victorie să fie mai dulce - în plus, dacă eu însumi am cinci ani, voi arăta doar ca și cum aș bate din palme.
Pătura de securitate a dietei mele de slăbit a fost eliminată și stau pe marginea unei prăpăstii alimentare, cu opțiuni nesfârșite care îmi cer atenția. În timp ce eram la dietă, tocmai i-am trimis în colțul obraznic de mâncare; acum trebuie să fac o judecată la fiecare masă. Dar judecata mea nu mai este întunecată de carbohidrați și cocktailuri. Știu ce este potrivit pentru corpul meu și nu intenționez să-mi irosesc toată munca grea cu alegeri slabe.
Sunt încântat să încep planul meu de alimentație de la nutriționistul Lisa Guy pentru corp și suflet și, combinat cu noul meu regim de exerciții, sunt încrezător că mă va ajuta să îmi ating următorul obiectiv: atingerea mărimii 12 și poate chiar purtarea unui bikini.
Ideea asta mă îngrozește încă - stomacul meu este mai subțire, dar nu a fost expus la soare de când aveam 18 ani. Este atât de alb încât îi poate orbi pe plajari.
Lumea alimentelor integrale
Pofta mea de fructe și legume și meniul de alimente proaspete al Lisei au deschis ușa către o nouă lume a alimentelor integrale. Într-o călătorie recentă pe piețele de fructe și legume, eram ca un copil într-un magazin de bomboane, fără bomboane necesare. Planul Lisa recomandă să continui să mănânc mese mai mici, mai des, cu proteine în fiecare servire. Pe lângă opțiunile mele obișnuite de proteine, acum am semințe, hummus, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și tofu. Îmi sporesc fibrele cu porții mici de cereale integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa, ovăzul și pâinea granulată.
Somonul a revenit bine și folosesc ulei de semințe de in pentru pansamente și pâine prăjită. De asemenea, am fost reunită cu mâncarea mea preferată - avocado. Trebuie doar să mă țin de un sfert pe zi.
Provocări fizice
Această provocare m-a învățat că răspund bine la obiective, așa că am stabilit câteva noi. Fac ciclul de primăvară în acest weekend (dacă citești asta la micul dejun, pedalez acum). Am făcut călătoria socială anuală de 55 de kilometri de la nordul Sydney la Parcul Olimpic din Sydney în ultimii trei ani, de obicei după doar o mână de plimbări practice, așa că sper că cursurile mele recente de rotire și expedițiile de ciclism vor însemna Nu este la fel de amorțit după aceea.