Resetați-vă hormonii pentru a pierde kilograme încăpățânate Fox News
- Stare de nervozitate
- Comentarii
- Imprimare
De ce resetarea hormonilor vă va ajuta să slăbiți
Dietele, stresul și anxietatea sunt doar câțiva dintre factorii care contribuie la hormonii răi, dar Dr. Sara Gottfried, ginecolog și autor al „Hormone Reset Diet”, spune că vă puteți reseta hormonii pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și a pierde kilograme încăpățânate
Hormonii ne pot afecta starea de spirit, greutatea și chiar dorința sexuală. Dar, ca majoritatea lucrurilor din viață, nu este întotdeauna ușor să le menții echilibrate. Dietele, stresul și anxietatea sunt doar câțiva dintre factorii care contribuie la hormonii răi, dar Dr. Sara Gottfried, ginecolog și autor al „Hormone Reset Diet”, spune că vă puteți reseta hormonii pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și a pierde kilograme încăpățânate.
„Primul mod în care știi [dacă ai un dezechilibru hormonal] este că te îngrași, deoarece 99% din creșterea în greutate este hormonală și mulți oameni nu conectează punctele. Nu-și dau seama că problemele lor cu energia, cu sentimentul de oboseală, poate chiar deprimat sau prost, sunt legate de hormonii lor ”, a declarat Gottfried pentru FoxNews.com.
În loc să apeleze la terapia prescrisă de substituție hormonală, dieta de resetare de 21 de zile a lui Gottfried susține că vă corectează în mod natural dezechilibrele hormonale cu ajutorul unei furci.
„Cred că este mult mai bine să faceți lucrările fundamentale pentru a schimba modul în care mâncați, vă mișcați, gândiți și suplimentați înainte de a apela la medicamente eliberate pe bază de rețetă”, a spus ea.
În planul lui Gottfried, la fiecare trei zile „resetați” șapte hormoni ai metabolismului prin eliminarea anumitor alimente pentru a vă readuce hormonii în echilibru.
1) Fără carne: pentru a reseta estrogenul
Carnivorele tind să aibă niveluri mai ridicate de estrogen decât vegetarienii și acest lucru s-ar putea datora hormonilor din carne. Hormonii, cum ar fi estrogenii, sunt adesea administrați vitelor pentru hrana animalelor pentru a favoriza creșterea.
Problema aici este prea mult estrogen in raport cu progesteronul. Deci, femeile au estrogen, ceea ce ne face feminin, ne oferă sâni și șolduri, dar problema este că poți obține prea mult din el. Consumatorii de carne produc mai multe bacterii care își cresc nivelul de estrogen, așa că se recirculează în organism din nou și din nou și vrem să oprim acest lucru. Vrem să resetăm estrogenul, eliminând carnea și renunțând la alcool timp de 21 de zile. ”
Un alt motiv pentru a-ți ajusta nivelul de estrogen adaugă Gottfried este că, de la vârsta de 35 până la 50 de ani, femeile tind să producă mai mulți estrogeni față de progesteron.
2) Fără zahăr: pentru a reseta insulina
Hormonul insulinic ajută organismul să transforme alimentele în energie. A consuma prea mult zahăr tot timpul poate crește cererea organismului de insulină și poate crea rezistență la insulină. Când aveți rezistență la insulină, glucoza se acumulează în sânge, ceea ce poate duce la diabet, prediabet și alte probleme grave de sănătate. Mulți experți consideră, de asemenea, că excesul de grăsime din jurul taliei este principala cauză a rezistenței la insulină.
„Ceea ce doriți să faceți în această resetare este să scăpați de zahăr și să scăpați de înlocuitori de zahăr - îndulcitorii artificiali”, a spus Gottfried.