5 moduri de a ușura înapoi la zahăr Exerciții și nutriție Blog de știri sănătoase Lee Health
Pe măsură ce după-amiaza se târăște și prânzul îți gâlgâie în stomac, este firesc să simți că ai un pui de somn sub birou la serviciu. Unii dintre noi ajung la cafea sau ceai, iar alții merg direct la bolul de gustări la locul de muncă. Unii dintre noi facem ambele.
În scurt timp, goana după zahăr devine o parte esențială a rutinei, poate chiar o dependență.
„Mulți experți sunt de acord că zahărul se potrivește criteriilor dependenței”, a spus Rowe Hudson, directorul Lee Health Solutions. „Stimulează creierul; oamenii continuă să-l consume în ciuda efectelor sale dăunătoare și a dorinței de a renunța; vă puteți dezvolta o toleranță; și multe persoane prezintă simptome de sevraj după ce le-au scos din dietă. ”
Consumul prea mult de zahăr determină creșterea nivelului de insulină, ceea ce duce la pereții arterelor tensionați, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale și la riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. În plus, prea mult zahăr îți poate afecta aspectul.
„Contribuie la îmbătrânire în general, dar cele mai vizibile sunt kilogramele în plus și ridurile”, a spus Rowe. "Prea mult zahăr poate afecta colagenul și elastina, care mențin pielea tânără."
Deci, ce poți face pentru a reduce obiceiul?
Eliminați junk food din mediul dvs.: Acesta este unul dificil, deoarece bomboanele și chipsurile și băuturile cu zahăr sunt, probabil, în cantitate mare la locul de muncă. Majoritatea experților în sănătate sunt de acord că mâncarea junk poate fi înlocuită cu fructe dacă aveți nevoie de ceva dulce. Ce zici de un castron de afine? Un măr feliat? O felie de pepene galben? Este posibil să trebuiască să începeți cu scoaterea bomboanelor de pe birou sau să faceți drumul lung în jurul biroului colegului care păstrează întotdeauna gustările în vedere.