Reddit - PCOS - Încercarea de a găsi echilibru în dietă și sănătate
Am știut întotdeauna că femeile cu PCOS se descurcă mai bine în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați/conținut scăzut de zahăr. Recent am dat peste un site care avea în mare parte ceea ce părea a fi o informație utilă, dar un lucru mi-a rămas în minte că nu am mai putut ieși de atunci. Practic se vorbea despre cum ar trebui să evităm fructele și să ne gândim la acestea ca „bomboane ale naturii”, doar puțin mai bune decât cele non-naturale.
Trebuie să spun că acest lucru ma cam aruncat pentru o buclă. Este foarte greu să-ți schimbi dieta și am reușit de-a lungul anilor să mă angajez într-un model alimentar destul de sănătos în general, deși cu (încă prea frecvente) deficiențe. Încerc mereu să fac alegeri bune sau cel puțin mai bune. Încerc să nu bazez totul pe procesul decizional rău dintr-un moment și încerc doar să fac tot posibilul și să merg mai departe dacă mănânc gunoi.
Să-mi spui că consumul de fructe este doar puțin mai bun decât consumul de bomboane și că trebuie evitat chiar mă face să vreau să dau cu capul de perete. Cercetările din ultimii ani au arătat că zahărul este un medicament, extrem de captivant și toxic. După ce am crescut cu o dietă constantă a lucrurilor în timpul greșelii „mâncați carbohidrați, evitați grăsimile” care a fost în anii 1980-90, sunt cu siguranță dependent. Când doresc zahăr, încerc să fac alegeri mai bune, cum ar fi să mănânc fructe cât mai neprelucrate (proaspete sau uscate fără adaos de zahăr) sau să profitez de alte lucruri care îmi păcălesc limba/creierul sau mă satisfac în alte moduri ceai, o ceașcă de cafea cu lapte etc.). S-ar putea să mă înșel, dar pur și simplu nu-mi vine să cred că fructele sunt într-adevăr puțin mai bune decât bomboanele. Are toate acele fibre și valoare nutritivă care ajută la reducerea impactului imediat asupra zahărului din sânge, nu? Și. chiar cu excepția acestui lucru. este doar incredibil de demotivant. Ei bine, atunci - pentru că este puțin mai bine - cred că aș putea la fel de bine să mănânc nenorocita aceea de gogoașă.
Îmi pare rău pentru dezlănțuirea acestui post - sunt doar frustrat, deoarece aproape toate alimentele pe care încerc să le consum în loc de altele, ceea ce am considerat că sunt alimente mai nesănătoase, sunt marcate ca fiind rele. Am început să mănânc/să beau lactate pline de grăsime în ultimii ani din diverse motive, dar unele surse spun că lactatele sunt rele pentru persoanele cu PCOS/persoanele în general. Fructele sunt rele. Cafeaua este rea. Fasolea/lintea sunt rele?! Ugh. doar încercând să găsesc un anumit echilibru și sănătate și să-mi trăiesc viața cât de bine pot.