Reddit - lossit - Fac asta corect Scopul de a pierde 20 kg în următoarele 4 luni
Bună, am o înălțime de 22/M/118 kg (253 lbs)/1,85 m
Mă întreb doar dacă îmi fac lucrurile bine și pot folosi câteva sfaturi.
În fiecare dimineață mă trezesc la 8AM și am până la 30 de minute de cardio pe stomacul gol. Am o bicicletă statică și merg de intensitate medie. După aceea, la micul dejun mănânc o roșie/castravete/piper verde, 100g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, niște carne de pui și un ou.
La prânz am niște mazăre/fasole/spanac/varză cu piept de pui. Acesta este modul în care de obicei arată ca http://imgur.com/a/fvAbI, este gătit cu sos de roșii de mama mea, deoarece pot să le gătesc pentru mine. Sunt român așa că așa preparăm mâncarea.
De obicei la cină mănânc același lucru.
Fără zahăr, fără pâine, fără junk food, beau doar apă. Dorm 8 ore în fiecare noapte. Slujba mea implică să stau la computer cel puțin 8 ore pe zi.
Scopul meu este să slăbesc 20 kg în următoarele 4 luni. Este realist acest lucru cu programul meu? Aș putea face mai mult exercițiu? Orice de adăugat?