Pot opri dietele chiar dacă am diabet sau SOP; dracu ’diet®
Buna hoooooooo! Am fost într-o mică pauză de podcast de la lansarea cărții mele The F * ck It Diet. Acesta a fost primul hiatus oficial (a avut hiaturi neoficiale înainte), dar păstăia se va întoarce în toamnă! Sezonul 2? Sezonul 5? Fără sezon?
Porniți! Între timp, vreau să abordez o întrebare obișnuită pe care o primesc, atât de la oamenii care au citit cartea, i-au plăcut, dar sunt nervoși că nu li se aplică din cauza sănătății. Și oamenii care doresc să citească cartea, dar nu sunt siguri dacă cartea/și TFID în general li se vor aplica din cauza unei probleme de sănătate pe care sunt (înțeles) convinși îi face o excepție.
Înainte de a vorbi mai multe despre problemele de sănătate (în special PCOS și diabet), să facem o mică prezentare generală a Dietei F * ck It (TFID) pentru a ne pune la curent cu toții.
Prezentare rapidă și murdară TFID
Restricționarea cantităților de alimente sau a anumitor tipuri de alimente (cum ar fi carbohidrații), ne scade metabolismul, ne face mai înfometați și fixați de alimente, ne face să ne înțepenim pentru a compensa restricția și poate provoca o serie de alte probleme de sănătate cu atât mai mult restrânge.
Bingeing se întâmplă de fapt dintr-un motiv, este corectiv și menit să redea corpului echilibrul metabolic, dar rareori lăsăm acest lucru să se întâmple, deoarece de obicei ne punem înapoi la o altă dietă.
Bingeing se poate întâmpla chiar și atunci când credem că ar trebui să ținem o dietă, aproape ca și cum corpul luptă fie împotriva dietei pe care urmează să o urmăm, fie că încearcă să se strecoare înainte de foamea iminentă.
Bingeing nu este de fapt problema. Bingeing se întâmplă ca răspuns la toate lucrurile nebune pe care le facem în numele pierderii în greutate și a „sănătății”.
Războiul de frică în legătură cu creșterea în greutate și „epidemia de obezitate” abordează problema greșită și adaugă la stigmatul omniprezent al culturii noastre, care este ironic foarte rău pentru sănătatea noastră.
Concentrarea noastră pe greutate și slăbire, fie că ne gândim că este necesar pentru sănătate, fie că ne potrivim cu idealurile culturale subțiri, este lucrul care ne menține în ciclul de dietă și durere, și de a ne teme de foame și, în cele din urmă, ajunge să fie cu adevărat rău pentru noi. (Ca să nu mai vorbim că poate fi dezumanizant, crud și disprețuitor pentru persoanele din corpuri mai mari.)
Consumul emoțional nu este același lucru cu oboseala, deși se suprapun adesea. Consumul emoțional este cu adevărat normal și uman, o modalitate perfect acceptabilă de a vă calma. Mâncarea emoțională nu este o problemă în sine, ci doar o problemă dacă este singurul mecanism de adaptare pe care îl avem. Mâncarea emoțională duce adesea la bingeing, deoarece ne simțim atât de vinovați de mâncarea emoțională, încât se rotește fără control. Avem nevoie să mâncăm și trebuie să ne simțim, dar să ne simțim vinovați de mâncare - chiar și de mâncare emoțională - este de fapt problema (mult mai multe despre asta în cartea mea)
Cu toții ne este atât de teamă că mâncarea este un medicament (nu este), dar marele paradox este că dieta, restricționarea, sentimentul de vinovăție față de mâncare și faptul că suntem într-o stare metabolică suprimată (o dietă constantă, o îndoială și ciclismul în greutate) ne-am fixat pe mâncare. Și face ca relația noastră cu mâncarea să devină mai captivantă și face ca mâncarea să ne ofere un „nivel ridicat”, deoarece corpul nostru ne răsplătește pentru că am mâncat în cele din urmă. Ceea ce înseamnă asta este că restricționarea și dieta te fac mult mai probabil să „folosești mâncare” pentru a te calma. Problema nu este mâncarea, ci dieta. Este ciclul. Mâncarea nu este problema.
Cartea F * ck It Diet explică acest mod mai amănunțit și articulat (și este mai amuzant). Și nu numai că va explica mai bine problema dietelor, dar vă va învăța și ce să faceți în legătură cu aceasta. Este cursul meu sub formă de carte.