Orice s-a întâmplat cu vitaminele B4, B8, B10 și B11

  • Acasă
  • Blog
  • Orice s-a întâmplat cu vitaminele B4, B8, B10 și B11?

Oricine este chiar pe jumătate serios în ceea ce privește administrarea de vitamine, inclusiv să știe ce conține multivitaminele pe care (probabil) le iau zilnic, ar trebui să fie familiarizat cu „cele trei mari” ale familiei complexului de vitamine B - vitaminele B1 (tiamină), B2 (riboflavină) și B3 (niacină). Împreună, acestea cuprind un trio puternic de substanțe nutritive care acoperă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, variind de la abordarea problemelor digestive (vitamina B1) la creșterea energiei (vitamina B2) până la consolidarea funcției creierului (vitamina B3).

orice

Aceasta este o gamă puternică de vitamine care ocupă doar 1/26 din alfabet și, totuși, există mai multe lucruri din poveste, care deseori sunt uitate sau trecute cu vederea. Există alte vitamine B identificate anterior care, atunci când sunt consumate, joacă un rol cheie, chiar dacă prin comparație roluri mai limitate, ne ajută să rămânem puternici și sănătoși. Acestea includ vitamina B4 (cunoscută și sub numele de adenină), vitamina B8 (inozitol), vitamina B10 (acid para amino benzoic - PABA) și vitamina B11 (acid salicilic).

Acestea nu mai sunt considerate sau etichetate vitamine, deoarece nu se mai potrivesc definiției oficiale a unei vitamine; esențiale și necesare pentru creșterea umană normală și trebuie obținute prin dietă, deoarece nu pot fi fabricate de corpul uman. Chiar dacă nu se mai încadrează în categoria „vitamină” definită, multe sunt încă utilizate și recomandate pentru o varietate de nevoi de sănătate ca și alte suplimente nutritive.

Să ne uităm la fiecare dintre aceste patru vitamine B suplimentare, concentrându-ne asupra modului în care fiecare dintre ele este responsabilă pentru a ne ajuta să continuăm să funcționăm la eficiență maximă (sperăm):

Vitamina B4 (adenină)

Adenina este cea mai cunoscută pentru rolul său în accelerarea procesului prin care energia este fabricată în corpul nostru, de către herbmed.net. Nu numai că, ca derivat de purină, joacă un rol crucial în sinteza proteinelor și în procesele chimice însoțitoare. În plus, este o componentă importantă atât a ADN-ului cât și a ARN-ului, care sunt acizi nucleici care furnizează informațiile noastre genetice.

Fără vitamina B4, formarea celulelor și dezvoltarea sănătoasă a țesuturilor corpului nostru ar fi probabil afectate; odată cu aceasta, sistemul nostru imunitar ar putea fi compromis, împiedicând capacitatea corpului nostru de a lupta împotriva virușilor și infecțiilor. De asemenea, poate juca un rol important în menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge, oprirea degenerării și mutației celulelor și evitarea activităților radicalilor liberi, încetinind astfel procesul de îmbătrânire prin mijloace precum ajutarea la menținerea nivelului de energie.

Surse de hrana: Cerealele integrale, cum ar fi cerealele și pâinea, se află în fruntea listei, deși ne putem îmbogăți corpul cu B4 consumând produse precum propolis, polen de albine și miere brută neprelucrată. Consumul unei diete bine rotunjite de fructe și legume proaspete ne ajută, de asemenea, să ne aprovizionăm cu B4, la fel ca o mare varietate de plante pentru a include cuișoare, cimbru, salvie, ghimbir, mentă, jojoba, hawthorne și ciulin binecuvântat, doar pentru a numi câteva.