Cum să mănânci bine când lucrezi două schimburi în rând SOSCuisine
Un abonat SOSCuisine ne-a scris să ne întrebăm ce ar trebui să mănânce în timp ce lucrează o tura dublă. Într-adevăr, nu este ușor să știți care este cel mai bun mod de a mânca atunci când lucrați timp de 16 ore consecutive. Dacă aceste schimbări au loc parțial noaptea, devine și mai complicat. Oboseala, pentru unii, poate provoca pofta de zahăr. Ar trebui să mănânce 4 sau 5 mese? Este mai bine să luați 3 mese și mai multe gustări? Cum poți evita să mănânci 3000 de calorii într-o singură zi? Colaboratorul nostru, dieteticianul Marie-Maxime Bergeron, răspunde la această întrebare mai jos.
Aceasta este într-adevăr o întrebare foarte bună. Vă recomand să mâncați așa cum ați face în mod normal, aceasta înseamnă 3 mese și 2 gustări pe zi. Singura diferență este că veți adăuga și o mini-masă suplimentară.
Iată un exemplu foarte simplu pentru o zi:
| 2:30 pm | Mic dejun echilibrat |
| 16:00: Începutul turei | |
| 19:00 | Masă |
| 23:30 | Mini-mâncare extra, bogată în proteine |
| 2:30 am | Masă |
| 5:00 dimineata | Gustare, bogată în proteine |
| 8:00: sfârșitul celei de-a doua ture | Gustare |