Sfat de sănătate Pierdere în Greutate
Sunați (207)283-1168 astăzi!
Sfat de sănătate al săptămânii: pierderea în greutate
De-a lungul anilor, ca fost jucător de bodybuilder competitiv, powerlifter și jucător de rugby la nivel de elită, mi-am folosit corpul ca instrument pentru a performa la un nivel superior în sport. În unele sporturi am cântărit până la 237 lbs și până la 200 lbs Pentru alții. În general, am menținut de obicei o greutate medie de 215 de lire sterline. După încheierea anilor sportivi de nivel înalt, am decis că, din motive de sănătate și fitness, ar fi mai bine să slăbesc în fiecare an, mai degrabă decât să mă îngraș.
Majoritatea sportivilor se retrag din sport și continuă să aibă aceleași obiceiuri alimentare pe care le-au dezvoltat ca și concurenții. Acest lucru determină o creștere în greutate, deoarece nu mai ard toate caloriile consumate. În căutările mele și în încercările mele de a pierde în greutate treptat, greutatea mea ar vedea -văzut înainte și înapoi. V Pierdeți în greutate, câștigați în greutate, pierdeți-o din nou și recreați-o din nou.
Mi-au trebuit ultimii 10 ani să vin cu un plan consecvent bazat pe cele mai recente cercetări științifice pentru a pierde în greutate și a-l rămâne departe. Am dezvoltat un stil de mâncare care îmi pierde greutatea corporală, dar odată ce am atins un anumit nivel, alimentația mea m-a ținut la greutatea ideală și nu m-a lăsat să slăbesc mai multe kilograme, trecând în zona nesănătoasă, prea slabă. „Lucrul nebun este acum cu acest stil alimentar pe care l-am dezvoltat (bazat pe știința existentă), nu pot câștiga un kilogram .BI a încercat ca experiment.
Mi-am crescut aportul caloric de zile întregi, dar dacă continui să mănânc alimentele potrivite, greutatea rămâne aceeași. Și dacă iau o masă sau două care nu urmează „stilul meu de mâncare nou (de exemplu, mergeți la restaurantul italian Carmine și mâncați kilograme de paste), am dezvoltat un truc care, dacă este folosit chiar a doua zi, scade greutatea respectivă Imediat. Ce am făcut, care a schimbat radical modul în care mănânc și modul în care corpul meu răspunde la mâncare? Ți pot spune că nu sunt toate ideile noi, dar este o combinație a modului în care folosești sursele de hrană pentru a-ți face corpul să ardă grăsimi, să lucreze mai bine și să fie mai sănătos.
Deci, iată-te. Totul se bazează pe carbohidrați și modul în care organismul le descompune în zaharuri simple. Zahărul este ceea ce face ca organismul să se îngrașe și toate carbohidrații să se descompună în zahăr. Pentru a pierde în greutate, organismul trebuie să evite orice alimente care conțin zahăr sau carbohidrați care se descompun în zaharuri. Aceasta înseamnă (în general) fără paste, fără pâine, fără cereale, absolut fără dulciuri și nici măcar fructe. Dacă corpul nu are carbohidrați pentru energie, ce poate fi consumat pentru a vă furniza combustibil pentru a trece peste zi?.