Un plan simplu de antrenament pentru creșterea gravă a masei care rupe mușchiul
Brad Borland
Rezistență și condiționare, culturism
Dorința veche de a construi un fizic puternic și bine proporționat este încă vie și sănătoasă. Da, un sportiv obișnuit nu mai dorește să-și construiască un corp monstruos, ciudat, cu ochi, cu venele noduroase, picioare uriașe și neputincioase și incapacitatea de a se potrivi într-o cămașă de rochie.
Dar toată lumea din sala de gimnastică dorește în continuare să-și construiască o cantitate apreciabilă de mușchi și forță. Și vor să vadă efectiv rezultatele muncii lor grele fără ca acesta să fie ascuns sub un strat de grăsime corporală nedorită.
Construirea unui fizic impresionant nu oferă doar beneficii externe, cum ar fi puterea, puterea și o structură plăcută din punct de vedere estetic. De asemenea, oferă multe beneficii interne: încredere, creștere a stimei de sine și auto-disciplină, pentru a numi doar câteva.
Dar, cu tot traficul de acolo, referitor la planuri, protocoale și formule specifice, este ușor să dai cu capul de perete și să cazi în gaura neagră a frustrării și confuziei.
Înecarea în informații face ca tentația de a arunca prosopul să fie și mai puternică.
O altă capcană este să devii un săritor de plan. Treceți constant de la plan la plan, fără vreun angajament real față de unul pentru o perioadă semnificativă de timp? Vă lipsesc rezultate reale din ultimele șase luni de antrenament? Ce zici de anul trecut?
S-ar putea să fie nevoie să o iei de la capăt.
Dacă ceea ce faceți acum funcționează, atunci nu vă opriți. Dar dacă ești genul despre care am vorbit mai sus, atunci o intervenție poate fi în ordine. Este posibil să vă simțiți confortabil în ceea ce faceți; s-ar putea să fii puternic în anumite zone și să îți placă acel sentiment; sau poți fi doar o creatură a obiceiurilor și a fricii.
Indiferent de categoria în care vă încadrați, trebuie să vă puneți o întrebare serioasă: Ce fac, mă apropie de obiectivul meu final?
Secretul de construire a mușchilor uitat
Fă un pas înapoi de la toate zgomotul, hype-ul și promisiunile goale pentru o clipă și s-ar putea să găsiți cheia succesului în sala de gimnastică care vă privește chiar în față. Nu este un secret imens, ci doar a fost uitat. Ești gata să o auzi? Iată-l: