De ce contează consistența pentru pierderea în greutate Dieta Doc

Coerența contează pe scară

Pierderea în greutate și menținerea acestuia nu este o chestiune simplă. Un studiu recent de la Universitatea Drexel a constatat că creșterea stabilă și consistența sunt esențiale pentru succesul pierderii în greutate. Fluctuația semnificativă a greutății la începutul călătoriei de scădere în greutate are ca rezultat rezultate mai slabe pe parcursul a 24 de luni. Coerența atât în dietă, cât și în exerciții fizice, de la o zi la alta și de la o săptămână la alta, conduce la cele mai bune rezultate pe scară pe o perioadă mai lungă. Conform studiului Drexel, corpul tău răspunde bine la uniformitate. Zilele de înșelăciune, evitarea exercițiilor fizice și modificările imense ale dietei vă pot supăra planul de slăbire. Menținerea consecvenței vă va ajuta să vă atingeți obiectivele și să mențineți rezultatele pierderii în greutate în timp.

Cântărind în același timp zilnic

Dacă te cântărești ori de câte ori ai chef mai degrabă decât să te ții de un program, cântarul te va gândi de fiecare dată și pierderea constantă în greutate se va simți imposibilă. Greutatea ta fluctuează în timpul zilei din cauza mâncării și băuturilor pe care le consumi. Alimentele și băuturile produc, de asemenea, deșeuri, ceea ce poate duce la creșterea suplimentară în greutate pe tot parcursul zilei. Bineînțeles, această creștere în greutate este temporară, dar dacă v-ați cântărit dimineața pe stomacul gol și, fără să vă gândiți, v-ați cântărit cinci zile mai târziu, la jumătatea zilei, nu puteți compara acele greutăți unul împotriva celuilalt.