Postul intermitent merită Hassle CareSpot
Dacă ați trebuit vreodată să amânați o masă pentru multe ore sau să vă culcați fără cină, știți cât de inconfortabil poate fi să flămânziți. În ciuda acestui fapt, Post intermitent este o tendință populară de scădere în greutate care, se pare, vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea. Dar cum funcționează și chiar „merită?” Aflați mai multe despre postul intermitent și validitatea beneficiilor sale pentru sănătate.
Bazele postului intermitent
Majoritatea dietelor susțin că reducerea caloriilor este o necesitate în aproape orice plan de slăbire. Din păcate, majoritatea oamenilor au dificultăți în susținerea acestei reduceri pe termen lung. Drept urmare, mulți se descurcă în curând descurajați de progresul lor de slăbire; iar unii au apelat la postul intermitent ca o alternativă mai durabilă.
Postul intermitent implică un aport caloric limitat, dar numai pe segmente scurte. Scopul postului intermitent este să postească periodic pentru a vă manipula metabolismul corpului. O metodă, de exemplu, vă recomandă să vă abțineți de la ingerarea a ceva timp de 14 până la 16 ore, cu excepția cafelei negre, a apei sau a ceaiului neîndulcit. Referit ca 16: 8 post intermitent, poate ajuta postul intermitent să se simtă mai puțin intimidant pentru începători. O altă metodă: postul doar o zi. În ziua următoare, puteți mânca orice doriți.
Restricțiile postului intermitent sunt mai puțin severe decât alte diete, cum ar fi dieta ketogenică și multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care planul de post intermitent câștigă popularitate. Cu toate acestea, postul intermitent vine în continuare cu avertismentele obișnuite. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți și să vă formați mai bine, elementele de bază ale postului intermitent necesită în continuare să urmați o dietă destul de sănătoasă în timpul orelor de „hrănire”. Umplerea de calorii goale și zaharoase, de exemplu, poate nega unele dintre efectele sale.