MHealthy Nutrition Guidelines Human Resources University of Michigan

Pentru a facilita identificarea și alegerea de către comunitatea U-M a alimentelor care întruchipează o nutriție bună, MHealthy și partenerii săi au actualizat Ghidurile MHealthy Nutrition (pdf). Aceste linii directoare pun accentul pe cereale integrale, fructe, legume, fasole, proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase. Ghidurile nutriționale ale Centrului cardiovascular U-M pentru Atrium Healthy Heart Cafe au fost, de asemenea, actualizate.

nutrition

Pentru a găsi alimente care îndeplinesc aceste noi linii directoare, căutați sigla MHealthy în distribuitoarele automate din campus, la anumite restaurante și prin intermediul unor furnizori de catering. Când vedeți sigla MHealthy, înseamnă:

  • Mare:
    • Fructe
    • Legume
    • Grăsimi sănătoase
    • Cereale integrale
  • Mai puțin:
    • Grăsimi saturate
    • Zaharuri adăugate
    • Sodiu

Liniile directoare au fost actualizate pe baza liniilor directoare dietetice pentru americani 2015-2020 și au fost create în parteneriat cu Michigan Medicine Retail Food Services; U-M School of Public Health Nutrition Services; Michigan Dining; MHealthy; Divizia de Medicină a Metabolismului, Endocrinologiei și Diabetului din Michigan; Michigan Medicine Pacient Food and Nutrition Services și Michigan Medicine Preventive Cardiology.

MHealthy Nutrition Guidelines By Category

Următoarele linii directoare MHealthy Nutrition au fost create de dieteticienii înregistrați de la Universitatea din Michigan pentru a ajuta indivizii să-și îmbunătățească aportul nutrițional. Pentru a găsi alimente care îndeplinesc aceste linii directoare, căutați sigla MHealthy în distribuitoarele automate din campus, la anumite restaurante din campus și prin intermediul unor furnizori de catering selectați.

Mărimea porției: Pe porție de 8 uncii

Limite de nutrienți:

  • Lapte și alternative de lapte: 1% sau mai puține grăsimi
    • Considerată o sursă „bună” de calciu
    • Fără zahăr adăugat, fără aditivi și fără coloranți
  • Toate celelalte băuturi:
    • 5 sau mai puține calorii
    • Fără zahăr adăugat, fără aditivi și fără coloranți

Mărimea porției: 2 uncii sau mai puțin

Limite de nutrienți:

  • 2,5 grame sau mai mult de fibre dietetice
  • 10% sau mai puțin din calorii din grăsimi saturate
  • 10% sau mai puțin din calorii din zahărul adăugat

Mărimea porției: 3 uncii sau mai puțin

Limite de nutrienți:

  • Primul ingredient este un bob integral
  • 2,5 grame sau mai mult de fibre dietetice
  • 10% sau mai puțin din calorii din grăsimi saturate
  • 10% sau mai puțin din calorii din zahărul adăugat